Bonbons ou bâton? De nos jours, nous pouvons simplement dire « bonbons », car l’Halloween est devenue synonyme de friandises, de sucreries et d’autres collations riches en calories et pauvres en nutriments. L’astuce pour éviter le bâton? Essayer de ne pas trop en manger.
Ces gâteries ne sont pas juste là, elles sont partout. Elles sont au travail, au comptoir de caisse, ou peut-être que vous en avez déjà pris quelques-unes dans l’approvisionnement que vous avez acheté pour distribuer à l’Halloween.
Si vous essayez d’éviter les excès durant cette fête effrayante, il est préférable de se préparer avec des collations plus saines. Savoir que vous avez une cachette remplie de vos propres douceurs et gâteries plus sensées vous permettra de passer facilement à côté du bol à bonbons ou de vous limiter à un ou deux articles des sacs d’Halloween de vos enfants.
Friandises santé pour l’Halloween
Lorsque vous cherchez des solutions de rechange, recherchez des ingrédients entiers non transformés qui sont riches en nutriments, y compris les phytonutriments :
- Des fruits frais, comme des pommes et des oranges
- Des collations aux fruits faites avec de vrais jus de fruits
- Des fruits séchés, comme des raisins secs ou des mangues
Encore mieux, créez un mélange montagnard. Plutôt que la recette typique remplie de sucres raffinés, choisissez des ingrédients remplis de phytonutriments, comme des amandes, des raisins secs dorés, des croustilles de noix de coco et des morceaux de chocolat noir nature. (Plus le chocolat est foncé, plus il est riche en antioxydants!)
Il suffit de combiner tous les ingrédients dans un sac ou un bol et de les déguster!
[CONNEXE : Pourquoi la couleur des fruits et légumes est importante]
Collations santé pour l’Halloween
Les fruits entiers et les légumes hachés sont une collation saine et facile à manger, mais lorsque vos collègues déballent votre friandise préférée, il n’est pas amusant de croquer dans une pomme ou du céleri. Essayez de garder une réserve de solutions de rechange dans votre bureau, comme des tablettes protéinées faites maison, des tablettes Bien-Être NutriliteMC ou des Tablettes énergisantes XSMC.
La variété de saveurs devrait aider à combler le besoin de quelque chose de sucré et de tendre, et ainsi de pouvoir dire non plus facilement aux bonbons de l’Halloween. Voici comment une Tablette Bien-Être Nutrilite se compare à une tablette de chocolat populaire remplie de noix, de caramel et de nougat qui tente de vous séduire chaque fois que vous passez à la caisse au supermarché et près du distributeur automatique :
Tablettes Bien-Être Nutrilite Noix de Coco et Amandes
- 180 calories
- 8 g de protéines
- 5 g de sucre
Tablette de chocolat populaire :
- 280 calories
- 4 g de protéines
- 29 g de sucre
[CONNEXE : Toutes les tablettes ne se valent pas]
Accent sur le contrôle des portions
Vous avez déjà mangé des croustilles ou des craquelins à même le sac pour soudainement réaliser que vous aviez presque consommé tout le contenu? Les articles en portions individuelles peuvent aider à réduire la consommation inattentive de contenants plus grands. Voici quelques suggestions pour contrôler vos portions :
- Des emballages de sandwichs craquelins au beurre d’arachide
- Des mini-barres de céréales de riz ou barres granolas
- Des sachets individuels de maïs soufflé ou d’autres collations. (le Maïs soufflé minceur, les Croustilles tortilla à gains entiers de BodyKeyMC ou les Croustilles protéinées XSMC sont d’excellentes options.)
En savoir plus
Grâce à ces stratégies, vous pouvez nourrir votre dent sucrée ou répondre à un besoin de déguster quelque chose de tendre ou de croquant sans trop consommer de friandises d’Halloween. Vous voulez un autre conseil?
Lorsque vous achetez vos propres bonbons à distribuer, choisissez quelque chose que vous n’aimez pas pour éviter encore plus la tentation! Avez-vous une recette ou un conseil santé pour l’Halloween que vous aimeriez partager? Faites-nous-en part dans les commentaires ci-dessous.
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