Les régimes à la mode ont le don d’attirer notre attention. Il est fort probable que vous puissiez en nommer trois ou quatre présentement et que vous en ayez essayé tout autant, comme le régime de soupe de chou peut-être?
Pourquoi les gens sont-ils si intrigués par ces régimes? Nous avons tous lu les articles: les recherches montrent que l’exercice régulier et une alimentation nutritive variée sont les pierres angulaires pour rester en bonne santé. Pourtant, l’attrait d’une solution rapide peut être vraiment tentant.
Mais les régimes à la mode s’accompagnent de quelques gros inconvénients. Les recherches montrent aussi que la plupart des régimes-chocs ne produisent non seulement pas de résultats à long terme mais qu’ils peuvent aussi faire plus de mal que de bien en ce qui concerne votre santé.
Qu’est-ce qu’un régime à la mode? Mauvais pour votre santé
Il n’y a aucune pénurie de gens prêts à essayer des régimes à la mode comme une cure purificatrice de jus ou une détox au citron. Chaque année, 45 millions de personnes aux États-Unis se mettent au régime et parmi celles-ci, la moitié essaie un régime à la mode, selon les recherches de Boston Medical Center.
Mais les nutritionnistes disent qu’il y a une raison pour laquelle ces régimes à la mode font du «mal» en ce qui concerne la façon dont ils peuvent affecter votre organisme.
Exemples de régimes à la mode
Les nombreux régimes à la mode ont une chose en commun, c’est qu’ils sont restrictifs. Certains suggèrent d’éliminer pratiquement tous les glucides. D’autres recommandent de bannir toutes les matières grasses, même celles qui sont saines. Et d’autres régimes à la mode appellent à se concentrer sur la consommation d’un seul groupe d’aliments.
Les experts déclarent que cette méthode non équilibrée peut priver votre organisme d’éléments nutritifs. Un bon régime alimentaire contient un large éventail de fruits, légumes, grains entiers, protéines et lipides sains.
Les régimes à la mode sont difficiles à maintenir
Selon les recherches, la majorité des gens qui réussissent à perdre 10 pourcent de leur poids corporel le reprendront éventuellement et encore plus.
«La raison pour laquelle les gens perdent du poids au départ avec les régimes à la mode, c’est parce qu’ils mangent moins», dit Kerry Grann, une chercheuse scientifique principale chez Amway qui travaille sur les produits et programmes BodyKey by NutriliteMC.
«Cependant, il n’est pas possible de maintenir cette alimentation restrictive, dit-elle, alors les gens reprennent le poids perdu parce qu’ils n’ont pas appris à s’alimenter correctement au départ.»
Les régimes à la mode passent à côté de l’exercice physique
Les régimes à la mode sont aussi souvent hyper concentrés sur l’alimentation et ignorent le rôle essentiel de l’activité dans un mode de vie sain.
Bien que l’on puisse perdre du poids en suivant le régime, la perte de poids ne s’inscrit pas dans un mode de vie sain. Les experts recommandent environ 150 minutes d’exercice à intensité modérée ou 75 minutes d’exercice à intensité élevée par semaine.
Cela peut être aussi simple que faire quelques pas de plus au bureau dans le cadre de votre routine quotidienne, choisir les escaliers au lieu de l’ascenseur ou garer l’auto plus loin au parc de stationnement.
Choisissez plutôt de manger sainement
La clé pour une perte de poids réussie consiste à trouver un plan qui est efficace à long terme et qui correspond à votre mode de vie et à vos besoins.
Cherchez un programme nutritif sain, fondé sur la science, qui suit une approche globale en incorporant un plan pour une alimentation saine et un mode de vie actif basé sur vos facteurs personnels au lieu d’une approche universelle. Et envisagez d’incorporer des produits substituts de repas pour vous aider à rester sur la bonne voie. BodyKey by NutriliteMC en offre plusieurs, notamment des boissons frappées substituts de repas, des tablettes repas et d’autres collations.
« Les solutions de perte de poids ne sont pas une approche universelle, » dit Grann. « Pour atteindre et maintenir vos objectifs de perte de poids, il est important d’utiliser des stratégies qui conviennent le mieux à votre mode de vie quotidien.
« Cela pourrait signifier manger moins, faire de meilleurs choix alimentaires ou un peu des deux. L’utilisation d’outils pour le suivi des pas et noter ce que vous mangez peut vous rendre davantage conscient des choix que vous faites ce qui vous habilite à identifier ce qui est efficace et ce qui ne l’est pas durant votre parcours pour une meilleure santé. »
Apprenez-en plus sur une alimentation saine
La prochaine fois que vous entendrez parler du tout dernier régime à la mode, sachez que votre organisme a besoin d’autre chose qu’une solution rapide. Vous méritez tous les bons aliments, l’exercice et les soins personnels que vous pouvez consacrer au développement d’un mode de vie sain. N’oubliez pas que le fait d’apporter de petits changements réguliers à votre routine peut avoir de grands effets sur votre réussite!
Apprenez-en plus sur les produits BodyKey en suivant les liens ci-dessous et pour d’autres conseils pour manger sainement, consultez les autres blogues sur Connexions Amway.
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