7 façons peu connues de soutenir votre système immunitaire

Une vue supérieure d'une femme tenant une boisson fouettée verte à l'avocat faite avec une Boisson frappée substitut de repas BodyKey.

À la recherche d’un soutien pour votre système immunitaire?

Vous savez ce qu’il faut faire pour protéger la surface extérieure de votre corps contre tous les éléments indésirables : il faut se laver les mains, garder une distance entre vous et les personnes malades, désinfecter les surfaces pour en éliminer les germes et garder un désinfectant à portée de main.

Mais qu’en est-il de l’intérieur de votre organisme? Le système immunitaire est le héros méconnu de votre corps. Continuez à lire cet article pour découvrir sept façons peu connues et simples de soutenir votre système immunitaire.

Une femme se sert de sa main pour se protéger les yeux du soleil.

1. Faites le plein de la vitamine soleil

Également connue sous le nom de vitamine soleil, la vitamine D non seulement contribue à la solidité des os et à la santé du cœur, mais soutient également le système immunitaire. L’une des façons les plus populaires de l’obtenir est par l’exposition au soleil. Bien que sortir dehors lors d’une journée de travail ne soit pas toujours facile, vous pouvez tout de même trouver un moment pour profiter des rayons du soleil pendant quelques minutes. Ça pourrait faire du bien à votre corps.

Rejoignez votre chat qui se prélasse sous un rayon de soleil ou passez un peu de temps sur votre balcon, le trottoir ou dans votre jardin pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D naturelle. (N’oubliez surtout pas votre crème solaire!) Vous pouvez aussi opter pour des sources alimentaires de vitamine D, comme le poisson, les champignons et les jaunes d’œuf. Et vous pouvez combler les lacunes dans votre alimentation (ou le temps passé au soleil) avec un supplément de vitamine D.

Une femme fait du yoga dans son salon

2. Faites bouger votre corps

L’exercice est important pour votre système immunitaire, car il aide à éliminer les toxines du corps. Sortez faire du jogging ou une marche rapide. Essayez une séance de yoga, faites de l’exercice avec un ami ou pratiquez un sport comme le tennis léger.

De plus, si vous décidez de vous entraîner à la maison, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace. Il existe une variété de routines d’exercice en ligne. Vous pouvez même inventer votre propre entraînement et le faire en écoutant une série en rafale. Engagez-vous à pratiquer une activité physique tous les jours. #PasD’excuses

Une personne verse une cuillerée de Poudre de superaliments pour l’immunité Nutrilite Bio dans une boisson fouettée à la fraise.

3. Mangez l’arc-en-ciel

Il est si facile de se tourner vers le mauvais type d’aliments lorsque nous avons envie de grignoter. Les fruits et les légumes qui pourraient se trouver dans notre réfrigérateur ne sont pas souvent en-tête de liste lorsque vous avez cette fringale en après-midi. Mais bien manger est un moyen de soutenir un système immunitaire sain.

Assurez-vous de manger autant de fruits et légumes colorés que possible. Mettez-les bien en vue dans le réfrigérateur ou sur le comptoir pour les saisir facilement. Les bleuets pleins d’antioxydants, les agrumes riches en vitamine C, les épinards regorgeant de cuivre et de fer, ainsi que l’ail ont tous des bienfaits pour le système immunitaire.

Si vous n’êtes pas sûr d’obtenir suffisamment de nutriments dans votre alimentation, essayez un supplément comme la Poudre de superaliments pour l’immunité NutriliteMC Bio†.  Elle se mélange facilement à votre boisson ou à votre boisson frappée et offre une saveur rafraîchissante de baies. Elle offre aussi tous les bienfaits antioxydants de 10 superfruits biologiques pourpres et rouges riches en nutriments, notamment les baies de sureau et les cerises des Antilles, tous cultivés dans des fermes Nutrilite ou des fermes partenaires certifiées biologiques.

Un pot ouvert de Masque hydratant Signature Select Artistry est placé sur un plat blanc près d’une bougie allumée. Un livre et des lunettes de lecture sont à proximité.

4. Trouvez votre zen

Ce qui se passe dans votre esprit peut avoir une incidence sur ce qui se passe dans votre corps. Il est assez commun de ressentir du stress au quotidien, surtout pour ceux qui tentent de jongler avec de nombreuses priorités à la maison tout en travaillant.

Le stress peut réprimer l’efficacité du système immunitaire et il est donc extrêmement important de trouver des moyens de le gérer. Prendre soin de soi est essentiel. Prenez un bain, allumez votre bougie préférée, regardez une série ou un film qui vous fait rire, méditez ou notez dans un journal ce que vous ressentez pour réduire votre niveau de stress.

5. L’énergie des vitamines B

Le sommeil est essentiel et ne pas dormir suffisamment peut affaiblir les défenses du corps. Si vous profitez d’un sommeil de qualité suffisant, mais que vous vous sentez toujours fatigué, vous devriez envisager un apport plus important en vitamines B.

Les vitamines B aident le corps à transformer les aliments en énergie. Vous pouvez, et devriez, obtenir ces vitamines dans les aliments que vous consommez, comme des grains entiers, des produits laitiers, de la viande, des haricots et de nombreux fruits et légumes. Tous ces aliments font partie d’une alimentation saine et donc, si vous mangez bien, vous obtenez des vitamines B.

Vous pouvez aussi envisager de prendre un supplément de vitamines B.

Une main mettant du dentifrice Glister sur une brosse à dents. Deux autres brosses à dents dans un verre à proximité.

6. Prêtez attention à vos dents

Beaucoup de personnes ne savent pas que la santé bucco-dentaire et l’état de santé général vont de pair. Il est important d’avoir des habitudes méthodiques et cohérentes en matière de santé bucco-dentaire, y compris se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes et utiliser la soie dentaire.

Cela peut représenter un défi de suivre votre hygiène buccale de routine quand les emplois du temps et calendriers semblent ne plus avoir d’importance, mais vous pouvez le faire!

Une main tient Probiotique Balance Within Nutrilite et une fourchette avec une bouchée de légumes sains.

7. Ayez un intestin sain

Soixante-dix pour cent de votre système immunitaire peut se trouver dans votre intestin et donc, soutenir votre santé intestinale est primordial pour une santé optimale.

Votre intestin est composé de « bonnes » et de « mauvaises » bactéries, et les probiotiques représentent les gentils qui gardent les méchants sous contrôle.

Les aliments probiotiques qui reconstituent les bonnes bactéries dans l’intestin comprennent le yogourt, les cornichons marinés, le kéfir et la choucroute. Si ces aliments ne sont pas en haut de votre liste, une bonne solution de rechange est un supplément de probiotiques.

Passez à l’action

Voilà, vous disposez maintenant de sept nouvelles façons de soutenir votre système immunitaire. Avec les bons nutriments et des habitudes saines, vous pouvez contribuer au soutien des défenses de votre corps. Consultez d’autres articles de blogue pour obtenir des conseils en matière de vie saine sur Connexions Amway. Pour en savoir plus sur les suppléments NutriliteMC, cliquez sur les liens ci-dessous.


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†Cette déclaration n’a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir quelque maladie que ce soit.

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