Respectez-vous toujours vos résolutions de la nouvelle année? Si oui, félicitations! Vous avez survécu à la journée des lâcheurs!
Le fabricant d’applications de mise en forme Strava a examiné 12 mois de données d’utilisateurs pour plus de 98,3 millions d’activités de mise en forme et a déterminé que le 19 janvier est le jour où la plupart des gens sont susceptibles d’abandonner leurs résolutions.
Si vous êtes l’une des nombreuses personnes concernées par cette statistique, ne vous inquiétez pas. Il n’y a pas de règles contre le fait de recommencer la « nouvelle année ». De plus, nous avons des conseils pour faire en sorte que cette année soit différente, alors la journée des lâcheurs disparaîtra pendant que vous restez engagé à atteindre vos objectifs.
1. Avoir un plan
Quel que soit votre objectif, la planification est la première étape pour l’atteindre. Vous ne réussirez pas à mieux manger du jour au lendemain si vous gardez un tas de sucreries et de gâteries à la maison. Vous devez passer du temps à rédiger un plan et à préciser comment vous garderez vos résolutions. Le fait de l’écrire le rend réel et vous montre qu’il y a bel et bien une voie vers la réussite.
Vous voulez perdre du poids? Choisissez un plan qui correspond à votre style de vie. Faites des listes de magasinage et planifiez les repas pendant quelques semaines pour vous aider à commencer et à élaborer un plan pour faire un suivi de vos progrès. Il y a beaucoup d’applications mobiles pour vous aider.
Si vous voulez simplement manger plus sainement ou consommer moins de protéines animales, faites une liste d’aliments sains dont vous avez besoin, y compris d’autres protéines saines comme la Poudre de protéines végétales NutriliteMC Bio et faites-en provision. Faites aussi une liste de choses à ne pas acheter.
2. C’est la taille qui compte
Viser 10 résolutions est fou. Viser cinq est un peu moins fou. Moins vous en avez, plus vous avez de chances de réussir.
Les résolutions sont généralement des changements importants au mode de vie et elles ne sont pas faciles à réaliser. Respecter une seule résolution toute l’année devrait vous procurer un sentiment de fierté. Pensez « qualité », pas « quantité ».
3. Les rappels aident
Écrivez des rappels et des messages motivants sur des notes autocollantes amusantes. Placez-les où vous les verrez tous les jours, comme sur votre miroir de salle de bain, le réfrigérateur ou la porte arrière.
Vous renoncez à la crème glacée pour l’année? Mettez-en un sur le congélateur. Vous vous engagez à éviter la restauration rapide? Posez un rappel sur votre tableau de bord pour vous aider à éviter la tentation du service à l’auto. Vous vous fixez un objectif d’économiser de l’argent? Collez quelque chose sur votre portefeuille, votre sac à main ou votre carte de crédit.
Pensez à vos points faibles et rédigez une note pour vous stimuler. Vous pouvez même laisser quelques notes vides pour votre famille et les inviter à vous aider en rédigeant leurs propres messages.
4. Le contrôle mental
Vous avez votre plan, vous avez fait une liste gérable et vous avez placé vos rappels. Il est maintenant temps d’agir.
C’est là que réside votre volonté et c’est ce qui déterminera si vous respectez ou abandonnez vos résolutions. De bonnes nouvelles! Vous pouvez prendre des mesures pour renforcer votre résolution, et ces mesures ont aussi d’autres avantages.
Des études ont montré qu’exprimer sa gratitude, être fier des réalisations et faire preuve de compassion pour les autres peut vous aider à contrôler votre propre situation.
Donc, lorsque vous êtes à l’étape 1 et que vous préparez votre plan pour atteindre vos résolutions de l’année, n’oubliez pas d’inclure régulièrement des occasions de vous exercer à la gratitude, d’établir des objectifs plus petits et incrémentiels que vous pouvez célébrer en cours de route, et de chercher des façons d’aider les autres, que ce soit vos amis et votre famille, ou faire du bénévolat pour ceux dans le besoin.
Suivez ces conseils pour tenir vos résolutions. Et si, après un certain temps, vous avez de la difficulté, ne vous inquiétez pas. Recommencez! Cliquez ici pour obtenir des conseils afin de revenir sur la bonne voie. Pour en savoir plus sur la façon dont les produits Amway peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, parlez à un Entrepreneur Indépendant Amway ou cliquez sur les liens ci-dessous.
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