Le stress occasionnel arrive, parfois plus fréquemment que d’autres.
C’est la réponse naturelle du corps aux événements tumultueux de la vie que nous vivons tous. L’argent se fait rare, les responsabilités parentales sont dures, le travail est exigeant, les membres de la famille ont besoin de soins; tout s’ajoute pour donner des situations plutôt stressantes.
Nous avons quelques conseils pour vous aider à reconnecter votre cerveau à se prendre en charge, à lutter contre le stress occasionnel et à rééquilibrer votre corps, votre esprit et votre humeur. Commençons!
1. Mangez beaucoup d’aliments colorés
Le stress occasionnel peut avoir une incidence sur votre état de santé général et votre bien-être. La meilleure défense est une bonne offensive. Alors, alimentez votre corps avec des repas bien équilibrés qui incluent des fruits et légumes frais et colorés.
Voulez-vous un soutien supplémentaire pour combler quelque lacune nutritionnelle que ce soit? Ajoutez des suppléments comme Quotidien NutriliteMC ou Double X NutriliteMC. Et pour contribuer au soutien de votre système immunitaire, essayez l’échinacée, les probiotiques et les vitamines C, D et E, qui sont également des produits NutriliteMC.
2. Faites une place à la forme physique
L’exercice est un remède naturel contre le stress, même en courtes périodes. Bien plus qu’un atout pour votre forme physique, l’entraînement est aussi la clé de la forme mentale car il relance les endorphines, les antidouleurs naturels de l’organisme.
En 20 minutes à peine d’entraînement cardio, vous ressentirez que le stress commence à fondre et vous constaterez un regain d’énergie et de bien-être qui peut durer jusqu’à trois heures. Alors, sollicitez votre cœur et soyez heureux.
3. Dormez suffisamment
Le sommeil est vital pour l’état de santé général et le bien-être. Le stress joue sur votre capacité à vous endormir et à bien dormir la nuit ce qui contribue en fin de compte à plus de stress et moins de sommeil.
Brisez ce cercle vicieux avec une routine saine avant de vous coucher. Nous sommes des créatures d’habitude alors créez un rituel du coucher axé sur la relaxation et le soulagement du stress, comme un bain chaud suivi de soins attentifs.
Toujours des difficultés? Envisagez un supplément qui peut vous aider à relaxer afin que vous puissiez somnoler plus facilement, comme Santé du sommeil Nutrilite ou les Pastilles à la gomme Doux Rêves n* by NutriliteMC – Sommeil†.
4. Apaisez-vous en prenant soin de vous
Le stress prospère dans le chaos et vieillit votre peau. En augmentant la production de cortisol, le stress décompose le collagène et l’élastine ce qui entraîne des rides, de l’inflammation, des cernes, des poches sous les yeux, des éruptions et des imperfections cutanées. Berk!
Retrouvez le calme avec une routine quotidienne de soins personnels qui renouvelle votre peau de l’extérieur vers l’intérieur. Les Masques Signature SelectMC Artistry procurent l’occasion parfaite de ralentir et de reposer votre esprit et votre corps pendant qu’ils agissent. Quand vous prenez soin de vous, vous pouvez mieux prendre soin de tout le reste.
5. Essayez un supplément de relaxation
Il existe divers types de suppléments ou de thés formulés spécialement pour vous aider à vous détendre.
Choisissez votre mélange d’herbes préféré et faites-un rituel en savourant une tasse lorsque vous avez besoin d’une pause. Vous pourriez aussi essayer les Pastilles à la gomme Moins de stress, ça m’intéresse n* by Nutrilite – Relaxation. Elles contiennent de la L-théanine, un acide aminé naturel reconnu pour contribuer à réduire le stress occasionnel, ainsi que de la mélisse, une plante apaisante†.
6. Surveillez vos facteurs déclencheurs
Le stress prend racine dans les émotions. Tenez un journal pour noter les comportements et les situations qui suscitent l’anxiété et la tension chez vous. Puis, dirigez votre attention vers les stratégies d’adaptation qui utilisent l’esprit pour détendre le corps.
Commencez par la respiration. Quand elle devient irrégulière, rapide ou superficielle, changez de rythme en inspirant et en expirant lentement et en profondeur. Ou bien essayez de répéter un mentra comme le mot « un » pour revenir à vous-même, libérer votre esprit et améliorer la relaxation.
Si vous sentez que votre cœur ou votre esprit commence à s’emballer, arrêtez ce que vous faites et prenez une pause, fermez les yeux et mettez le pouvoir de la visualisation à l’œuvre. Si les jours à venir semblent stressants, réglez votre réveille-matin 20 minutes plus tôt et faites du yoga ou une marche méditative.
En savoir plus
Mais surtout, ménagez-vous. Nous sommes tous en pleine évolution. Avec quelques mesures, vous pouvez changer votre façon de penser pour gérer votre stress au lieu que ce soit lui qui vous gère.
Pour approfondir le stress positif par rapport au stress négatif, consultez ce blogue dans Connexions Amway. Et pour en savoir plus sur les produits Nutrilite et Artistry mentionnés ici, consultez les liens ci-dessous.
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†Cette déclaration n’a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir quelque maladie que ce soit.
