Cambiar tu estilo de vida es un desafío, ya sea que estés adoptando una rutina de ejercicios, intentando dejar un mal hábito o probando una nueva dieta o plan de alimentación.
Cuando haces malabares para ocuparte del trabajo, la familia y otras responsabilidades, puedes sentir que no tienes tiempo para incluir nada más en tu ocupada agenda.
Si estás considerando adoptar una dieta de alimentación sana, tenemos buenas noticias: No tiene que sentirse como si fuera un trabajo.
¿Qué es la alimentación sana?
En los términos más básicos, comer saludable significa concentrarse en elegir alimentos frescos y naturales. Es un enfoque de cocina y alimentación que te motiva a elegir ingredientes saludables, elementos que nutran tu cuerpo y a evitar productos procesados cargados de conservantes, como la comida rápida.
Si bien esto puede parecer una tarea difícil, tenemos algunos trucos y consejos sencillos que puedes usar para tener una experiencia exitosa de alimentación sana.
Convierte una botella de agua en tu nueva mejor amiga
Cuando las personas se comprometen a adoptar una dieta saludable, a menudo notan que su botella de agua se convierte en su accesorio favorito, y por una buena razón.
Tener fácil acceso al agua no solo te ayuda a mantenerte hidratado durante el día; para quienes comen de forma saludable esto tiene otro propósito: te impide beber algo dulce cuando tienes sed.
Claro, tal vez se te antoje un moca latte de menta a media tarde. Pero si tienes tu botella de agua a la mano, sabrás que realmente no necesitas ese postre en forma de bebida. Lo mismo ocurre con los refrescos o las gaseosas.
Y si buscas agregar un poco de sabor, hay muchos complementos bajos en calorías y azúcar que también ofrecen otros beneficios. Por ejemplo, los diferentes sabores de los Tubitos 2GO de Nutrilite™ fomentan la protección antioxidante, la salud del sistema inmunológico y de las articulaciones, tienen solo entre 20 y 45 calorías cada uno.
Planificación de comidas para una alimentación saludable
Al principio, puede parecer que requiere mucho tiempo, pero al cabo de una semana verás cuánto tiempo ahorras al planificar las comidas y cosecharás los beneficios de comer más saludable con lo que tienes en tu refrigerador y despensa.
Antes de comenzar cada semana laboral, planifica tus desayunos, almuerzos y cenas nutritivos y asegúrate de contar con los alimentos para prepararlos. La avena, el pan de trigo entero, la mantequilla de frutos secos, los huevos y las frutas son buenas opciones para el desayuno.
¿Hay días en los que sabes que comprarás comida para llevar? Existen diversos restaurantes, desde cadenas hasta pequeños locales independientes, en los que se ofrecen opciones de menú para la clientela que come saludable. Elige ensaladas con aderezos frescos o sopas y sándwiches caseros y contundentes.
Planificar la cena también puede ser sencillo. Puedes acompañar carnes magras con tus verduras y granos enteros favoritos, como la quinoa o el arroz integral.
Tras las primeras compras, te sorprenderás de la gran cantidad de frutas y verduras que irás agregando habitualmente al carrito de compras.
Ten siempre a mano bocadillos saludables
Los bocadillos son una parte realista de todos los estilos de vida. Así que, al igual que tu botella de agua, querrás tener a mano algunos bocadillos saludables.
Puedes tener una bolsa de nueces y frutos secos en tu bolso del gimnasio o tu mochila. Una fruta fresca adicional o una bolsa de palomitas de maíz preparadas sin aceite también son excelentes bocadillos para llevar contigo. Slim Popcorn BodyKey by Nutrilite™ no ocupa mucho espacio y definitivamente no pesará en tu bolso.
Estos pequeños complementos te permitirán alejarte de los bocadillos más dulces o salados que te puedan tentar cuando sientas que necesitas comer un poco.
Cocina un poco más la próxima vez
Cuando cocinas algo delicioso, ese poquito de más siempre será bien recibido. Esto también puede facilitar aún más tu plan semanal de comidas saludables. Si sabes que cocinarás la cena dos o tres veces en una semana, puedes planear almorzar lo que sobre al día siguiente.
Los utensilios de cocina también pueden desempeñar un rol importante en la creación de platos más saludables. Por ejemplo, la colección de utensilios de cocina iCook™ de Amway utiliza un método de cocina especial de Vitalok™ que te permite filtrar las mantequillas y los aceites con alto contenido calórico, a la vez que conserva un tercio más de nutrientes y más sabor.
Apégate a un horario de comidas
Es posible que a veces sientas que estás muy ocupado para comer, pero es importante seguir un programa cuando se trata de tus comidas para que tu cuerpo reciba la nutrición que necesita.
Salir de casa sin tomar desayuno o saltarte el almuerzo y planear comer un bocadillo más tarde son maneras en que puedes arruinar tu dieta y hacerte más susceptible a la necesidad de comida rápida o ese refrigerio no tan bueno para ti.
Conoce más
Esperamos que estos trucos te ayuden en tu experiencia de comer más saludable. Dale un vistazo a nuestros otros blogs sobre alimentación sana en Conexión Amway. Y si quieres conocer más sobre los productos que se mencionaron aquí, visita Amway.com o Amway.ca.
