¿Ya te descarrilaste con respecto a tus resoluciones de Año Nuevo? Considera la posibilidad de usar el Año Nuevo chino como otra oportunidad, no solo para comenzar de nuevo, sino para buscar diferentes maneras de alcanzar tu superación personal.
Este año—el Año Nuevo chino, o Año Nuevo lunar—comienza el 25 de enero y se celebrará con grandes cenas familiares adornadas con decoraciones rojas, regalos de sobres rojos llenos de dinero y muchos fuegos artificiales.
Pero en lugar de hacer resoluciones obligatorias, planes de dieta estrictos o regímenes de ejercicio extremos, las culturas orientales, suelen ver el año nuevo como la oportunidad para reequilibrar la totalidad del ser: mente, cuerpo y espíritu. Este enfoque holístico sigue el camino centenario de la medicina china en el que cada parte del ser (física, mental, emocional y espiritual), están entrelazadas.
Veamos cómo puedes aprovechar esta temporada reequilibrando e incorporando tradiciones chinas para apoyar tu salud y felicidad.
Elige alimentos saludables que nutran tu cuerpo
Los fanáticos de la comida china probablemente tienen memorizados sus platos favoritos de los restaurantes, ya sea moo shu de cerdo o un recipiente de cangrejo crujiente Rangoon. Pero estas comidas—que suelen tener mucha sal y grasa extra—no reflejan la dieta oriental tradicional.
Reequilibrar las comidas al estilo oriental tiene mucho que ver con el uso de la carne más como saborizante que un ingrediente principal. Gran parte de la dieta china está basada en plantas. Cambiar a esta forma de comer puede contribuir en mantener tu salud y comenzar de nuevo.
Para comer una dieta más equilibrada y nutritiva, toma una página de sus menús de comidas con estos consejos:
- Disfruta de sopas calientes con verduras, champiñones, fideos y mucho caldo.
- Ajusta tus comidas para incluir cantidades más pequeñas de carne o pescado, y mayores cantidades de arroz de grano entero o fideos.
- Sirve té o agua caliente con las comidas y omite el refresco.
- Termina tus comidas con frutas frescas en lugar de postre.
Intenta una nueva forma de lidiar con el estrés y el dolor
Es difícil concentrarse en reequilibrar la mente y el cuerpo cuando estás estresado. O tal vez tienes una lesión persistente que simplemente no desaparece. Muchas personas buscan alivio a través de la acupuntura o la acupresión, un componente de la medicina tradicional china que ahora se ofrece con más regularidad en los entornos modernos.
Al insertar agujas muy delgadas en la piel o aplicar presión sostenida en lugares específicos del cuerpo, se cree que ayuda a reequilibrar el flujo de energía.
Las personas recurren a la acupuntura y la acupresión para aliviar el dolor en ciertas partes del cuerpo o para reducir el estrés. Se ve como una forma de apoyar tu salud mental y física.
Aprende algunos ejercicios orientales
Al contrario de lo que ocurre en una clase de spinning o una sesión de campo de entrenamiento, los ejercicios orientales son formas más suaves de hacer ejercicio que a menudo se centran en una conexión mente-cuerpo.
El taichi es uno de estos, combinando un flujo continuo de movimientos lentos y precisos con estiramientos suaves, todo mientras se practica la atención plena. No necesitas equipo especial para hacerlo, solo el tiempo y el espacio para realizar los movimientos.
Las personas que practican tai chi han dicho que mejora su equilibrio y aumenta la fuerza y la resistencia. Si quieres aprovechar con mayor profundidad la conexión mente-cuerpo-espíritu, prueba qi gong. Esta serie de movimientos también implica meditación y respiración controlada. Se puede hacer de pie o sentado.
Presta atención a tu “shen”
En la medicina tradicional china, tu espíritu o vitalidad se conoce como «shen», y necesita atención si estás tratando de reequilibrar tu vida. La manera más simple de hacer esto es encontrar cosas que te refresquen y recarguen emocionalmente. Aquí hay algunas cosas para probar:
- Reserva tiempo para tus amigos: Una llamada para reconectarte o reunirte con alguien para tomar un café puede levantar tu día.
- Desconéctate: Pon a un lado tu teléfono y apaga el televisor durante al menos media hora antes de acostarte.
- Encuentra tu alegría: Retoma algún pasatiempo que te encantaba, toma un libro nuevo, cocina una excelente comida.
- Sal, oxigénate: El aire fresco y una caminata rápida son buenos para la mente y el cuerpo.
Sigue tratando
Si el Año Nuevo chino pasa y aún no has tomado ninguna medida, no te preocupes. El viaje hacia la superación personal o un estilo de vida más saludable no tiene que ser dictado por el calendario de otra persona. Aquí algunos consejos más para encarrilarte de nuevo.
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