¿Tienes 15 minutos? Dale a tu cerebro un descanso, en serio.
No significa que tengas pereza. Tomarse un descanso al mediodía es un ejercicio esencial que ha demostrado brindar una recarga muy necesaria para la mente, el cuerpo y el espíritu.
Si tomas descansos regulares durante el día, cambias los engranajes de tu mente, disminuyes el aburrimiento y evitas la fatiga que genera la toma de decisiones. Esto tiene como resultado un aumento en la productividad, la creatividad y los codiciados «momentos ajá».
Por lo tanto, comprométete a tomar un descanso de 15 minutos cada 90 minutos. Pero en lugar de revisar tu teléfono y que te atrapen los medios sociales, desconéctate y prueba algunas de estas rápidas técnicas vigorizantes.
1. Cambia el paisaje
Sal de tu entorno regular y disfruta de una perspectiva fresca, literalmente. La naturaleza es el mejor impulso de energía.
Involucra todos tus sentidos mientras respiras profundamente, escuchas atentamente y respiras aire fresco. Haz un esfuerzo consciente para inhalar paz y positividad mientras exhalas tu estrés y agotamiento. Repite el ejercicio hasta que te pierdas en el momento.
2. Levántate y muévete
Es ciencia simple: La actividad física es buena para tu salud, bienestar, estado de ánimo y mucho más. Levántate y estírate para combatir la rigidez cuando estás sentado por períodos prolongados.
Toma un descanso para bailar, hacer un poco de trabajo doméstico ligero, dar un paseo breve con tu perro o hacer un entrenamiento corto.
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3. Consigue un equilibrio
Todos estamos ocupados, muy ocupados. Restaura el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal dedicando tus ratos libres para llamar a un amigo, compartir con un compañero de trabajo, enviar una tarjeta escrita a mano o conversar con algún vecino.
La conexión humana es clave para reducir el estrés, recargar la felicidad y beneficiar el bienestar mental general.
4. Hidrátate, hidrátate, hidrátate
Un vaso grande de agua apoya la salud cardiovascular, elimina toxinas, equilibra el azúcar en la sangre y alivia los músculos y las articulaciones, así que asegúrate de beber mucha agua durante el día.
La hidratación ayuda a que tu piel luzca y se sienta más saludable. Si estás trabajando desde tu hogar, consiéntete con un tratamiento facial rápido, como la Mascarilla hidratante Artistry Signature Select™.
Mientras estés haciendo eso, dale a tus manos un poco de amor para combatir el caos causado por el lavado continuo y el uso de desinfectante. Prueba la Crema para manos G&H Nourish+™ o la Crema de manos Manos de Seda Artistry Studio™ Edición Shangái para dejarlas con una sensación suave y acondicionada.
5. Nutre tu naturaleza
Las plantas de ambientes interiores son buenas para tu salud y tu hogar. No solo crean un entorno estético; también hacen circular y purifican el aire que te rodea de forma natural.
Tómate un descanso a mediodía para cuidar tus plantas. Riégalas, límpialas y cámbialas de lugar para que reciban luz equitativamente. ¿No tienes plantas? ¡Haz un viaje rápido al mercado para comprar algunas! Cuanto más cerca estés de la naturaleza, mejor tiendes a sentirte.
6. Impúlsate con vitaminas B
Las vitaminas B luchan naturalmente contra la fatiga, pero, por lo general, no se encuentran niveles altos en las plantas y tu cuerpo no las almacena a largo plazo. Deben renovarse diariamente.
Haz una pausa para tomar vitamina B. Las Bebidas de energía XS™ vienen llenas de vitamina B y son un gran reemplazo para esa taza de café en la tarde.
O puedes tomar un suplemento, como la Vitamina B de acción doble Nutrilite™, que ayuda a tu cuerpo a reducir la fatiga brindándote las ocho vitaminas B esenciales y hasta ocho horas de apoyo energético†.
7. Toma una siesta corta
Las siestas cortas tienen beneficios seguros para la salud. Recuerda establecer una alarma dentro de 15 minutos. Despertarás más alerta, fresco, relajado y mentalmente listo para terminar bien tu día.
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La próxima vez que sientas la necesidad de energizarte, considera hacer una pausa. Prueba estos trucos y monitorea los resultados para que puedas encontrar tu ritmo. Tú puedes.
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
