Hay una diferencia entre estar solo y sentirse solo.
Algunas personas disfrutan de estar solas, de alejarse del bullicio y ajetreo de la vida cotidiana. Pero ahora mismo, debido a que las personas han estado practicando distanciamiento social por algún tiempo, es posible que comiencen a tener una sensación de soledad.
Esa es una historia diferente. Estar solo significa que no hay nadie cerca de ti físicamente. Sin embargo, nos sentimos solos cuando no tenemos suficiente contacto social. Y sentirse solo puede afectar nuestro bienestar general.
Por lo tanto, practicamos el distanciamiento social para mantenernos saludables, pero ese distanciamiento podría tener un impacto negativo de otras maneras. De hecho, un estudio importante descubrió que la soledad conlleva el mismo riesgo para la salud que el consumo de alcohol o fumar 15 cigarrillos al día.
Las investigaciones vinculan la conexión social con la inmunidad
Algunas investigaciones sugieren que la necesidad de una conexión social podría estar impulsada por nuestro sistema inmunológico y la necesidad de diversificar nuestro microbioma o acervo genético. Incluso las plataformas de citas en línea están intentando sacar provecho de esto. Recopilan muestras de ADN y hacen coincidir a personas genéticamente diversas.
Aunque no tenemos ningún consejo de citas para ti, tenemos algunos consejos sobre cómo fomentar tus relaciones y apoyar tu sistema inmunológico. Afortunadamente, el distanciamiento social no significa que no puedas interactuar con tu red de apoyo de amigos y familiares. Solo significa que debes mantener una distancia física mientras lo haces.
1. Preocúpate de mantenerte saludable
Primero, un cuerpo saludable es un cuerpo fuerte. Es importante mantener rutinas diarias saludables como hacer ejercicio, comer alimentos nutritivos y satisfacer las brechas nutricionales con suplementos de vitaminas y minerales. Considera tomar suplementos adicionales que no solo proporcionen vitaminas y minerales esenciales que puedan faltar en tu dieta, sino que apoyen tu sistema inmunológico, como Probiótico balance Within™ de Nutrilite™, Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™ y Vitamina D Nutrilite™†.
¿Sabías que alrededor del 70 % de la inmunidad de tu cuerpo ocurre en las células del intestino? Es también el lugar donde absorbes todos tus nutrientes necesarios, por lo que es importante mantener tu intestino funcionando sin problemas. Prueba agregar los sobres portátiles del Probiótico balance Within de Nutrilite™ a tu comida o bebida para apoyar tu inmunidad y digestión†.
La Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™ se disuelve lentamente, lo que le da a tu cuerpo un flujo constante del nutriente de apoyo inmunológico para que absorba durante todo el día. Y la Vitamina D Nutrilite™, conocida como la vitamina del sol, se obtiene de los champiñones, una de las fuentes botánicas más concentradas de la naturaleza y una de las pocas que la producen naturalmente.
2. Usa la tecnología para mantenerte conectado
No hay reglas de distanciamiento social contra tener una buena conversación con un amigo o familiar, ya sea por audio o video, a través de un teléfono, una tableta o una computadora. Incluso puedes programar visitas semanales en línea como solías hacer con los almuerzos en persona. De esta manera, tendrás algo que esperar.
Si prefieres escribir que hablar, inicia un buen chat grupal por mensajes de texto u otra aplicación de mensajería que mantenga a todos conectados. Es una excelente manera de compartir noticias familiares, un poco de humor, fotos de tus adorables mascotas o quizás incluso un poco de desahogo terapéutico. Pequeñas conexiones cada día pueden contrarrestar esa sensación de soledad.
3. Usa tus materiales de oficina
Muchas personas ganaron tiempo extra gracias a que ya no deben pasar largas horas de viaje hacia el trabajo o a que ya no necesitan prepararse para salir tan a menudo como antes. Utiliza ese tiempo para empezar a escribirles cartas a tus amigos o familiares que estén cerca y lejos.
Recibir la correspondencia se ha convertido en un momento destacado del día para muchas personas que están trabajando desde casa. Puedes convertirte en un amigo por correspondencia, para mejorarlo aún más.
4. Conéctate con las personas en los medios sociales.
Los medios sociales pueden ser una gran forma de ver fotos de tus amigos y familiares e interactuar con ellos de una manera positiva. Sin embargo, debes proceder con precaución.
Hay investigaciones que demuestran que si pasas demasiado tiempo en el mundo digital, tu sensación de soledad podría aumentar. Hazlo por menos de 30 minutos al día y elige tus interacciones sabiamente para evitar caer en un agujero de negatividad.
5. Haz que tus encuentros grupales sean virtuales
Gracias a la tecnología, los clubes de libros, los grupos de tejido, las conversaciones con un café y las horas felices continúan en el mundo virtual. Probablemente te tome un poco de tiempo acostumbrarte y tendrás que hacer tu propio café y bebidas, pero las conexiones y la camaradería aún podrán suceder. Si no participas en uno de estos grupos, considera buscar una comunidad que te interese y únete.
6. Consigue una mascota
Las mascotas tranquilizan y son una excelente compañía, ya que te ayudan a relajarte, bajar tu presión arterial y, en general, hacerte sentir bien. Además, las mascotas también ayudan a apoyar el sistema inmunológico. Aunque puede que lamentes tener que hacer limpieza adicional, la suciedad y los gérmenes que traen consigo contribuyen a que los niños pequeños tengan un sistema inmunológico saludable.
Conoce más
¿Buscas más formas de apoyar tu sistema inmunológico? A continuación, te mostramos una lista completa de productos Nutrilite que brindan apoyo inmunológico†:
- Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™
- Vitamina D Nutrilite™
- Equinácea para Inmunidad Nutrilite™
- Defensa inmunológica Nutrilite™ con zinc y albahaca sagrada
- Probiótico Balance Within™ de Nutrilite™
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
