Recetas para el desayuno con ingredientes orgánicos que puedes incorporar a tu dieta

¿Qué hay para desayunar?

Los expertos han resaltado desde hace tiempo la importancia del desayuno como parte de un estilo de vida saludable, diciendo que la primera comida de la mañana pone en marcha tu metabolismo y marca la pauta para el resto del día.

Con la popularidad del ayuno intermitente, algunas personas retrasan esa primera comida. Pero el momento de la comida no niega la importancia de asegurarse de que tenga los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita: Carbohidratos complejos para energía instantánea, proteína para mantenerte en marcha y fibra para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.

También deberías elegir tus ingredientes sabiamente para que sepas lo que tu cuerpo está recibiendo. Evita alimentos procesados y opta por alimentos integrales en su lugar. Usar ingredientes orgánicos cuando sea posible también es una decisión sabia. Los alimentos orgánicos son más frescos, tienen menos pesticidas, no contienen OMG y tienen más nutrientes que sus contrapartes no orgánicas. Además, el cultivo orgánico es mejor para el medioambiente.

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Los suplementos pueden aumentar los niveles de nutrientes

También puedes considerar suplementos en polvo para aumentar fácilmente el nivel de nutrientes de tu comida sin agregar muchos pasos de preparación adicionales, como las Proteína vegetal en polvo Nutrilite™ Organics o el Superalimento en polvo Nutrilite Organics.

Las Proteínas vegetales en polvo pueden ayudar a equilibrar una comida a la que le falte proteína, mientras que los Superalimentos en polvo brindan nutrientes beneficiosos de vegetales al mismo tiempo que apoyan a otros aspectos de tu salud, como la energía, la digestión o el sistema inmunológico.†

Sabemos que es fácil caer en la rutina cuando se trata de desayuno, por lo que hemos recopilado algunas recetas para ayudarte a preparar tu primera comida del día llena de nutrientes, sin importar cuándo decidas comerla.

Tostada de aguacate con aderezo de mostaza y limón

Ingredientes del aderezo:

• 3 cdas. de aceite de oliva
• 2 cdtas. de mostaza de Dijon
• Jugo de ½ limón amarillo
• ½ cda. de Superalimento verde en polvo Nutrilite Organics
• ½ cdta. de sal
• ¼ cdta. de pimienta negra molida

Ingredientes para la tostada:

• 1 aguacate
• ½ cda. de Superalimento verde en polvo Nutrilite Organics
• Una pizca de sal
• 1 rebanada de pan integral tostado
• Un puñado de verduras de hojas verdes

Instrucciones:

Mezcla los ingredientes del aderezo en una jarra o un recipiente pequeño.

En un tazón aparte, muele el aguacate con la sal y el Superalimento verde en polvo, y mézclalos hasta que se combinen. Esparce la mezcla sobre la tostada, coloca las hojas y rocía un poco de aderezo. Otros ingredientes que puedes considerar: semillas de calabaza, granola dulce y salada (ver abajo), queso feta o semillas de granada.

Yogur sobre frutas para preparar con anticipación

Ingredientes:

• 1½ taza de moras azules frescas o congeladas
• 1 cda. de Superalimento para la inmunidad en polvo Nutrilite Organics
• 3 cdas. de semillas de chía
• ½ taza de agua
• 2 cdas. de jarabe de agave
• Yogur de tu elección

Instrucciones:

Mezcla todos los ingredientes excepto el yogur en una cacerola mediana a fuego medio. Cuando hierva reduce el calor y cocina a fuego lento, revolviendo frecuentemente hasta que la mezcla espese.

Una vez que la mezcla se haya enfriado, vierte 2 cucharadas en el fondo de los recipientes de una porción. Rellena con yogur y refrigera. La receta alcanza para 1½ taza de mezcla de fruta. También puede usarse como aderezo para avena o panqueques, o como parte de una receta de avena reposada.

Bocados reposados de proteína de chocolate

Ingredientes:

• ⅓ taza de avena tradicional
• ⅓ taza de mantequilla de almendras
• 2 cdas. de jarabe de agave
• ½ cdta. de extracto de vainilla
• 2 cdas. de cacao en polvo sin endulzar
• 1 cda. de Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics de chocolate
• Una pizca de sal

Instrucciones:

Mezcla todos los ingredientes en un tazón mediano; puedes agregar ingredientes adicionales si lo deseas, como nueces, semillas de chía o trocitos de cacao. Forma bolitas de 1 pulgada. Refrigera por lo menos 30 minutos antes de comerlas, de preferencia durante la noche.

Granola dulce y salada con proteína en polvo

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• ¼ taza de nueces pecanas crudas
• 2 cdas. de semillas de calabaza crudas
• ¼ taza de aceite
• 2 cdas. de jarabe de agave
• 1 cda. de Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics de vainilla
• 1 cdta. de chile en polvo
• ½ cdta. de jengibre
• ½ cdta. de cúrcuma
• ¼ de cdta. de sal

Instrucciones:

Precalienta el horno a 275  F (135  C). Mezcla el aceite, los condimentos, el jarabe de agave y la proteína en polvo en un recipiente mediano. En un recipiente grande, mezcla la avena, las semillas y las nueces. Agrega los condimentos y la mezcla de jarabe a la avena, revolviendo para mezclar y cubrir uniformemente.

Hornea durante una hora o hasta que esté dorada y crujiente, revolviendo cada 15 minutos para evitar que se queme. Deja que se enfríe antes de guardarlo en un recipiente hermético. ¡Disfruta con yogur natural, tostadas de aguacate, ensaladas y más!

Conoce más

Con cuatro nuevas recetas para incorporar a tus días, no deberías tener que preocuparte de caer en una rutina de desayuno. Para conocer más sobre la Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics y otros productos, haz clic en los enlaces a continuación. Y si quieres obtener recetas adicionales con productos Nutrilite, revisa los demás blogs en Conexión Amway.

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