La combinación de plátanos, almendras y coco hace que esta receta de batido suene como un delicioso postre, pero está cargado de nutrientes que pueden reemplazar cualquier comida cuando tienes prisa.
Además, es una excelente manera de usar esos bananas que ya están muy maduros.
Información nutricional de la Banana
Las bananas son un excelente ingrediente para batidos porque se pueden usar ya sean maduras o muy maduras. Hacen que cualquier batido sea más cremoso y si se agregan congelados al batido obtendrás un batido aún más cremoso.
Las bananas también contienen nutrientes. Son ricos en potasio, fibra, vitamina C y vitamina B6, que apoyan a la salud de tu corazón. Así como otras frutas y verduras de color pálido, las bananas también proporcionan fitonutrientes que benefician tanto a los huesos como a la circulación y la función arterial.
¿Puedes agregarle nueces a los batidos?
Puedes imaginar que el agregar nueces a los batidos dará como resultado una textura arenosa y desagradable. Pero al mezclarlos bien usando un procesador de alimentos evitará que suceda esto. Después de todo, las mantequillas de cacahuate, almendras y otras nueces son esencialmente nueces licuadas y mezcladas.
Pero el usar nueces enteras naturales es preferible a las mantequillas compradas en la tienda, porque estas pueden tener aceites, azúcares u otros ingredientes agregados no deseados.
Si te preocupa que tu licuadora no pueda disolver bien las nueces, remójalas en agua tibia durante al menos una hora antes de la preparación o durante la noche para facilitar el proceso de mezclado. Esta receta requiere almendras en rodajas, lo que también te ayudará un poco.
Batido de Almendra y Banana
Porciones: 1
Calorías: 430
Ingredientes:
- 9 oz. líq. de agua fría
- ½ taza (57g) de Batido Sustituto de Comida BodyKey de Nutrilite™ sabor a Chocolate
- 2 cucharadas de almendras en trozos
- 1/2 banana pequeña
- 4 cucharadas de leche de coco baja en calorías
- 2 cucharadas de hojuelas de coco sin endulzar
Instrucciones:
Coloca en una licuadora todos los ingredientes y licúa hasta que quede uniforme y sin grumos.
Información nutricional:
- Proteína: 24 g
- Fibra: 9 g
- Grasa: 19 g
- Carbohidratos: 43 g
- Calorías: 430
Una comida completa con BodyKey
Debido a que esta receta utiliza el Batido Sustituto de Comida BodyKey con sabor a Chocolate, este tiene suficientes nutrientes para sustituir ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena. Para obtener más información sobre los productos BodyKey, haga clic en los enlaces a continuación. ¡Y puedes encontrar más recetas geniales en otros blogs en Conexión Amway!
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