Qué hacer al primer signo de un resfriado

El resfriado común te ha tomado por sorpresa. Un día estás haciendo tu vida como si nada y al día siguiente, tus ojos están llorosos y tu garganta está irritada. Un día después, empiezas a toser y estornudar, y de ahí en adelante todo va cuesta abajo.

Si pescas un resfriado, puedes esperar estar enfermo hasta por dos semanas, de acuerdo a la Clínica Mayo.  Sin embargo, el beneficio de la aparición gradual de síntomas es que tienes tiempo de reforzar el sistema inmunológico de tu cuerpo y sus defensas naturales para combatir mejor la infección.

Aquí tenemos algunas estrategias que pueden aminorar los síntomas o ayudarte a salir adelante para sentirte mejor más rápido.

Descansa

Empieza tomando las cosas con calma y descansando bastante. La falta de sueño te puede desgastar, dejándote vulnerable al ataque de los gérmenes. Los doctores recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas cada noche, dándole tiempo al cuerpo de sanar, reparar y evitar infecciones.

Reduce el estrés

Los estudios muestran que el estrés crónico inhibe el sistema inmunológico cortando el número de células que constituyen las primeras filas de defensa. La tensión también aumenta el suministro de cortisol del cuerpo, una hormona del estrés que puede dañar el sistema inmunológico y hacerte más susceptible a un resfriado.

Para reforzar tu sistema inmunológico, haz algo que te relaje. Trata de escuchar música relajante, meditar o incluso ejercitarte un poco, como hacer una caminata.

Bebe lo suficiente

Asegúrate de estar tomando suficiente agua. Esto ayudará a tu sistema inmunológico a combatir la infección al reemplazar los líquidos perdidos al sonarte la nariz. También alivia la congestión en tus vías respiratorias. Mientras que el jugo, el caldo o el agua de limón caliente con miel pueden ayudarte a mantenerte hidratado, evita el alcohol, el café y las bebidas con cafeína porque empeoran la deshidratación.

Remedios caseros

Los productos sin receta médica pueden lograr cosas maravillosas cuando se trata de combatir los síntomas del resfriado. Pero algunas personas defienden remedios comprobados que han sido pasados por generaciones a través de los años. La mejor parte: Probablemente tienes los ingredientes justo en tu alacena.

Gárgaras de agua con sal: Disuelve de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua caliente. Esto ha sido usado por generaciones para aliviar temporalmente una garganta adolorida o irritada. Si no se te antoja algo caliente, mucha gente usa pedacitos de hielo también.

Líquidos calientes: Ya sea caldo de pollo, té, sidra de manzana o caldo de huesos, a mucha gente le da alivio el tomar líquidos calientes. Te mantiene hidratado a la vez que parece aliviar la congestión aumentando el flujo de mucosidad.

Buena nutrición

La buena nutrición puede ayudar a fortalecer la resistencia natural de tu cuerpo a la enfermedades, y consumir alimentos nutritivos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, fresas y brócoli es un buen comienzo, de acuerdo a la Clínica Cleveland.

No te des por vencido

Aunque normalmente son algo leve, los resfriados pueden hacerte sentir bastante miserable. Ojalá que algunas de estas estrategias, mezcladas con un poco de cariño y atención, puedan hacer más llevadera esta condición de miserable.