¿Qué hacen los probióticos? El ABC de los probióticos

¿Has notado toda la kombucha a la venta en los supermercados? O tal vez un bar de kombucha se mudó al lado de tu cafetería favorita.

¿Y por qué tu compañero de trabajo, que siempre prepara almuerzos súper saludables, habla del kimchi todo el tiempo?

Lo que tienen en común la kombucha y el kimchi son los probióticos, un tipo de bacteria amigable que ayuda a mantener nuestros sistemas digestivo e inmune funcionando correctamente.

También es una de las últimas palabras de moda en productos de salud, acondicionamiento físico y alimentos. Pero, ¿cuál es la ciencia detrás de estos pequeños, y por qué todos hablan de ellos? ¿Son más que una palabra de moda?

La respuesta corta es sí. Aquí tenemos el ABC de los probióticos para ayudarte a aprender más sobre lo que es bueno para su intestino.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son pequeños microorganismos vivos que ayudan a crear un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Que apoyan la salud digestiva y el sistema inmunológico de tu cuerpo.

Tu cuerpo está compuesto de bacterias “buenas” y “malas” y los probióticos son los buenos que envían a los malos por donde vinieron.

Cuando suceden cosas que hacen que tu cuerpo pierda algunas de sus bacterias buenas, como la falta de sueño, comer demasiada comida chatarra, estrés o incluso la contaminación, los probióticos pueden ayudar a reemplazar lo que se ha perdido.

Su trabajo es ayudar a restablecer el equilibrio del cuerpo de bacterias buenas para mantener todo funcionando como debería.

Bacterias intestinales: El bueno y el malo

Muchas personas saben que tener un sistema inmunológico saludable es bueno para su bienestar general, pero ¿sabían que el 70 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su el intestino? Esta es la razón por la cual la salud intestinal tiene un gran impacto en el bienestar general.

“La población de bacterias en el intestino es donde se cruzan la función inmune y digestiva. El intestino hace mucho, incluso enseñarle a tu sistema inmunológico cómo comportarse”, dijo Kristin Morris, Científica investigadora principal de la marca de vitaminas y suplementos nutricionales, Nutrilite™.

“Hay cosas que podemos hacer para controlar nuestro intestino para resistir ciertas condiciones, una de las cuales incluye tomar un probiótico”.

Las opciones de estilo de vida de las personas con respecto a la comida, el alcohol y el sueño a menudo pueden conducir a un desequilibrio de bacterias intestinales buenas y malas. Los contaminantes ambientales también pueden desempeñar un papel en la falta de sincronización de las bacterias intestinales. Por todas estas razones y más, los probióticos pueden ayudar a las personas a mantener un equilibrio natural de las bacterias buenas que tanto necesitan.

“Las bacterias buenas en el intestino son el primer mecanismo de defensa natural de ut cuerpo. No solo ayudan a enriquecer el ecosistema microbiano del intestino, sino que también apoyan las paredes intestinales, que son una parte crítica del sistema inmunológico”, dijo Morris. “Esta función es algo que tu cuerpo hace todos los días, y los probióticos pueden ayudar a apoyar esa capa de barrera de defensa natural”.

Obtén una dosis diaria

Los probióticos no son algo que debes tomar solo cuando tiene problemas digestivos o en los días que recuerdas.

Las bacterias buenas no viven para siempre dentro de tu intestino. Para cuidarte realmente, es importante reponer los probióticos todos los días. Esto enviará continuamente bacterias buenas y frescas a tu intestino.

Hay dos formas de asegurarse de que esté recibiendo suficientes probióticos en su dieta. Puedes comer alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir, chucrut, kimchi y otros platos fermentados. O puede tomar un suplemento probiótico de calidad. Agregar un probiótico diario a una dieta nutritiva es la mejor manera de asegurarte de que estás recibiendo la suficiente cantidad de estas buenas bacterias en tu cuerpo.

En un mundo donde la comida rápida y el estrés cotidiano pueden afectar negativamente tu salud intestinal, el uso diario de probióticos puede ayudar a promover el equilibrio interno que necesitas para mantenerse saludable.

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