¿No tienes tiempo para desayunar? Piénsalo dos veces

Ya sea que trabajes desde casa o vayas a la oficina, las mañanas pueden ser atareadas ya que muchas cosas compiten para ganar tu atención.

No permitas que el caos evite que desayunes bien. Necesitas consumir calorías saludables para energizar tu cuerpo mientras comienzas tu día.

Acaba con el ayuno

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que literalmente estás acabando con el ayuno.

Estar sin comer durante períodos prolongados hace que tu cuerpo active el modo de almacenamiento de calorías; es decir, una retención biológica de una época cuando la comida no abundaba ni estaba inmediatamente disponible para comer como en la actualidad. Esto significa que tu cuerpo se enfoca más en el almacenamiento de calorías, ya que quiere asegurarse de que sobrevivas durante el próximo período de escasez de alimentos.

Por eso, es muy importante darse el tiempo para desayunar, especialmente si estás tratando de controlar tu peso. Trata de comer entre 30 a 60 minutos después de despertarte.

¿Puedo comer una dona?

Es posible que te preguntes: ¿No es mejor comerse una dona que no comer nada? Técnicamente, sí, pero ¿eso es una buena decisión?

Una dona se compone de diferentes tipos de azúcares, se cocina con grasas, tiene una cantidad insignificante de fibra, es alta en índices glucémicos y está repleta de calorías vacías. Una típica dona glaseada contiene más de 200 calorías.

Básicamente, es nutricionalmente deficiente y es probable que sientas hambre poco tiempo después de comerla.

Prepara un plan

El mejor desayuno es aquel que se planifica. Podemos tomar mejores decisiones cuando no nos sentimos presionados por el tiempo. Además, tener algo preparado evita que tomemos decisiones impulsivas y poco saludables de las cuales probablemente nos arrepentiremos durante el resto del día.

Ahora que la preparación de comidas se ha vuelto popular, existen varias recetas en línea para preparar platos con anticipación, como sándwiches de huevos o harina de avena cortada que se puede almacenar por una semana en el refrigerador, o congelar y colocar en el microondas y llevarla convenientemente a todas partes.

El objetivo es que tomar mejores decisiones para el desayuno sea un hábito y no solamente algo que pruebas uno o dos días.

Batidos y barras de comidas

Si planificar no es tu fuerte, pero quieres comenzar tu día de la forma correcta, considera abastecerte con barras de comidas, barras de suplementos nutricionales o mezclas de batidos sustitutos de comida. Combínalos con fruta fresca para un impulso nutricional al instante en tu día.

Puedes encontrar muchas recetas de batidos en el blog Conexión Amway que usan batidos sustitutos de comida BodyKey by Nutrilite™. También puedes experimentar con tus propias ideas y crear mezclas deliciosas. Uno nunca sabe lo que puede resultar para tu desayuno sobre la marcha.

Cuando se trata de elegir una barra de comida o de suplemento nutricional, asegúrate de revisar la etiqueta nutricional y la lista de ingredientes. No todas las barras se crean de la misma manera. Evita los aceites hidrogenados, jarabes de maíz altos en fructosa e ingredientes artificiales como colorantes, saborizantes y endulzantes. Busca una buena cantidad de proteínas y fibras dietéticas, además de una cantidad moderada de calorías.

Para obtener más información, lee este consejo experto en Conexión Amway.

Comienza tu día con energía

Un mejor desayuno significa una mejor manera de comenzar tu día. Comenzar con una comida saludable puede impulsar tu energía y ánimo, además de encaminarte hacia un día exitoso. Así que asegúrate de que tu primera comida del día sea buena.

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