Es posible que muchos de nosotros estemos soñando despiertos sobre viajar, a medida que el tiempo se vuelve más caluroso y una nueva normalidad aparece en el horizonte.
Las vacaciones siempre han sido un momento en el que los hábitos inteligentes tienden a dejarse de lado, ya sea por la comida que consumes, la cantidad de sueño que duermes, u otros comportamientos de sentido común. Pero aceptémoslo: No hay nada que dificulte más el disfrute que no sentirse listo para comenzar el día.
La preparación es la clave. Si ya estás acostumbrado a comer bien y hacer suficiente ejercicio, mantener ese estilo de vida en las vacaciones (incluso si es una situación un poco más relajada) será mucho más fácil.
Además de sumergirte en una rutina regular de ejercicios y una buena dieta, sigue los siguientes consejos para estar en tu mejor forma y apoyar tu salud general mientras aprovechas de un muy necesario descanso y diversión.
Fija el estándar con suplementos antes de comenzar con el viaje
Tener un estilo de vida saludable durante todo el año es la mejor manera de apoyar un sistema inmunológico saludable cuando se está lejos de casa. Tómate un tiempo cada semana para mover tu cuerpo, comer verduras, dormir lo suficiente y tomar vitaminas.
La vitamina D es una buen suplemento para incluir en tu rutina, porque apoya la salud del corazón y el sistema inmunológico†. Por otra parte, a veces los viajes pueden afectar la digestión, así que considera tomar un suplemento probiótico que te ayude.
CONSEJO PROFESIONAL Muchas combinaciones de suplementos vienen en paquetes organizados previamente en dosis diarias, por lo que son muy convenientes para viajar, como el Paquete para hombres Nutrilite™, el Paquete para mujeres Nutrilite™ y el Paquete de inmunidad Nutrilite™.
Sigue las pautas de seguridad
Antes de viajar, asegúrate de revisar las pautas de seguridad locales de tu destino, a fin de que estés preparado para seguir las reglas.
Prepárate para usar una mascarilla, lavarte las manos, evitar tocarte el rostro y mantener el distanciamiento social siempre que sea posible. Empaca un desinfectante para manos adicional, en caso de que no puedas lavarte las manos.
Bebe suficiente agua
Mantenerte hidratado tiene una gran cantidad de beneficios de salud, además te hace sentir bien. Así que asegúrate de tomar agua todo el día para mantenerte hidratado.
Puede que el agua te parezca un poco aburrida en comparación con la bebida extragrande con sombrilla que has estado viendo, pero permanecer hidratado te ayudará a sentirte y funcionar de manera fabulosa mientras estás de vacaciones. Adelante, consigue ese vaso con sombrilla, pero asegúrate de poner agua en su interior.
CONSEJO PROFESIONAL Si tus viajes te llevan a muchas aventuras activas y llenas de adrenalina empaca algunos complementos como las Mezclas de bebida hidratante agua de coco XS™ para darle a tu botella de agua un toque extra de electrolitos y reponer cualquier pérdida que hayas tenido durante las actividades del día.
Mantén tu cuerpo en movimiento
Algunos de nosotros preferimos un poco de descanso y relajación cuando se trata de viajar — ¡y eso no tiene nada de malo! Pero si quieres volver a casa después de tus vacaciones sintiéndote excelente, en lugar de cansado e inactivo, debes mantener tu cuerpo en movimiento.
No es necesario ir al gimnasio del hotel a las 4 a. m. (pero bien por ti si deseas hacerlo). Una caminata rápida pero casual cuenta como ejercicio y te permite explorar tu destino al mismo tiempo.
Camina por la plaza de la ciudad, explora la playa, ve de excursión, alquila una bicicleta —hay numerosas formas de relajarte mientras le das a tu cuerpo el ejercicio que necesita.
Planifica dormir bien por la noche
Dormir lo suficiente es de vital importancia para tu salud. Sin embargo, dormir lo suficiente es más fácil de decir que de hacer cuando se viaja, especialmente si vas a pasar por zonas horarias diferentes.
Si bien suena muy tentador tomar una siesta tan pronto como llegues a tu destino, resiste al deseo de cerrar las cortinas y sucumbir al sueño. En lugar de eso sigue el horario local para ayudar a tu cuerpo a aclimatarse más rápido.
¿Y qué hay del ejercicio que mencionamos antes? En realidad, puede ayudar a que tu cerebro se ajuste al cambio de hora de manera más fácil, especialmente si lo primero que haces por la mañana es ejercitarte para decirle a tu cuerpo que es hora de despertar.
CONSEJO PRO: Considera tomar un suplemento de melatonina, como n* by Nutrilite™ Dulces Sueños – gomitas para dormir, aproximadamente media hora antes de acostarte. La melatonina se encuentra naturalmente en el cuerpo y promueve el sueño†. Querrás estar descansado para las excursiones del día siguiente.
Disfruta del sol —de manera segura
Tomar el sol es algo que la mayoría de las personas agrega a las listas de cosas por hacer durante los viajes. Pero tomar sol en exceso es malo para la salud. Sobreexposición, quemaduras de sol, descamación de la piel — ¡eso sí que duele! Probablemente, esos no sean los recuerdos con los que esperas volver de tus vacaciones.
Asegúrate de empacar protección solar en la forma de un sombrero, lentes de sol, mangas largas y —por supuesto— protector solar. Los expertos recomiendan volver a aplicar el protector solar cada dos horas, así como después de secarse con una toalla, nadar, transpirar, etc.
¡Diviértete!
Independientemente de si viajas por carretera, te relajes en una playa o disfrutes de algunas actividades de alto octanaje, centrarte en tener hábitos saludables mientras viajas te ayudará a disfrutar más de tu viaje y hacer que la transición posterior a las vacaciones sea un poco más fácil.
¿A dónde te llevarán tus viajes? Cuéntanos en los comentarios. Y si quieres obtener más consejos sobre el estilo de vida saludable, revisa los demás blogs en Conexión Amway.
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Tremendo muchas gracias por todo la información
Gracias por sus opciones todas con un Punto de exactitud que hacen sentir tambien y seguro de que vamos a tener un viaje divertido y relajado.
Vacaciones Florida,Miami y sus alrededores gracias a Dios y si traje mis nutrientes gracias por sus consejos