Apoyar tu salud y nutrición puede parecer un objetivo sencillo, pero hay varias maneras de lograrlo. De hecho, hay tantas que si hicieras una lista, sería abrumador.
Casi todo lo que haces o no haces tiene un efecto en tu salud y nutrición, desde las cosas que ingieres hasta los entornos que rodean tu cuerpo. Tu cuerpo es realmente un ecosistema en el que todo está conectado.
Si deseas hacer cambios reales para mejorar, debes enfocar tus esfuerzos. Estas son algunas áreas clave que puedes priorizar para alcanzar tus objetivos personales de salud y nutrición.
Intenta cocinar de forma más saludable
El equilibrio es la base para mejorar la salud y la nutrición. Si bien en una dieta saludable se incluyen algunas grasas, no debes excederte con ellas. Una manera de reducir el consumo de grasa es disminuir la cantidad que usas cuando cocinas.
Utilizar utensilios de cocina antiadherentes es una forma fácil de hacerlo. No necesitas agregar mantequilla ni aceites (o necesitas muy poco) cuando salteas tus platos favoritos en una sartén antiadherente de calidad.
La limpieza también es muy fácil, lo que hace que toda la experiencia sea más agradable. Si es hora de darte un gusto con una sartén nueva, considera los Utensilios de cocina antiadherentes iCook™ de Amway. Tienen una excelente distribución del calor y el recubrimiento antiadherente Duramic™ significa que los alimentos se deslizan y que pueden limpiarse en un instante.
Mejora el aire que respiras
¿Sabías que la Agencia de Protección Ambiental de EUA, estima que el aire en nuestros hogares puede estar hasta cinco veces más contaminado que el aire de exteriores? ¿Y has pensado en cuánto tiempo pasas en casa estos días?
Ya sea la caspa de las mascotas, los productos de limpieza, los contaminantes de los muebles o suelos nuevos, o los virus, bacterias y otros alérgenos presentes en el aire, incluso en los hogares más impecables, todo entra en tu cuerpo con cada respiración.
Mejora el aire que respiras en tu hogar con un sistema de filtración de aire. Como mínimo, elige uno con un filtro HEPA que elimine el 99.97 % de las partículas de tan solo 0.3 micrómetros. (Para que hagas una comparación, ¡el cabello humano promedio tiene 5 micrómetros de ancho!)
También puedes encontrar uno que vaya más allá de los estándares HEPA. El Sistema de tratamiento de aire Atmosphere Sky™ de Amway tiene 3 filtros para capturar el 99.99 % de partículas de tan solo 0.0024 micrómetros del aire que pasa por el sistema. Eso es 125 veces más pequeño que las partículas capturadas por los filtros HEPA estándar –y 1/40 del grosor de un cabello humano.
El Atmosphere Sky está diseñado para espacios de hasta 465 pies cuadrados, lo que lo hace ideal para tu oficina en casa o cualquier habitación que uses con este fin. Respirarás aire más limpio casi al instante.
Una piel de aspecto saludable es una piel hermosa
Una rutina regular de cuidado de la piel que consiste en limpiar, tonificar, tratar e hidratar es lo menos que puedes hacer para apoyar una piel de aspecto saludable. Pero debes elegir tus productos cuidadosamente.
Tu piel tiene ciertas necesidades nutricionales, igual que tu cuerpo. Y cuando tu piel obtiene lo que necesita, es más capaz de protegerse a sí misma y reparar su apariencia.
Los investigadores de los productos para el cuidado de la piel Artistry™ formularon la línea Artistry Skin Nutrition™ que trabaja como suplementos para tu piel y aborda las necesidades nutricionales universales de la piel a fin de purificarla, equilibrarla, reconstruirla, hidratarla y protegerla.
Además, la línea es vegana, libre de parabenos, nunca probada en animales e incluye productos botánicos Nutrilite™ que son trazables directamente hasta la parcela en la granja Nutrilite™ en la que se cultivaron para que compruebes que son puros, seguros y efectivos. Hay una variedad de limpiadores, tónicos, geles y cremas para que puedas personalizar tu régimen según tus necesidades específicas.
Llena tus brechas nutricionales
Esta es una de las maneras más simples de apoyar tus objetivos de salud y nutrición. Asegúrate de que está recibiendo todos los nutrientes que necesitas al complementar tu dieta con vitaminas y minerales.
No importa cuántas opciones saludables elijas cuando se trata de tus comidas, se ha demostrado en investigaciones que la mayoría de las personas no consumen la cantidad recomendada de frutas y verduras cada día. Eso significa que también están por debajo de las cantidades recomendadas de nutrientes y fitonutrientes que estas incluyen.
Una multivitamina diaria brinda una buena base. Pero nuestros cuerpos tienen múltiples necesidades nutricionales, así que es posible que desees otros suplementos. El Paquete para hombres Nutrilite™ y el Paquete para mujeres Nutrilite™ eliminan las conjeturas agrupando dosis diarias de suplementos que apuntan a las necesidades específicas de hombres y mujeres.
Aunque ambos contienen Multivitamina/Multimineral Daily Nutrilite™ y Concentrado de frutas y verduras Nutrilite™, el Paquete para hombres también tiene Salud equilibrada Omega Nutrilite™ para apoyar la salud del cerebro y los ojos† y Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™ para el apoyo inmunológico†.
El Paquete para mujeres incluye Cal Mag D Nutrilite™ para la salud ósea† y Salud del cabello, piel y uñas Nutrilite™, que contiene biotina y colágeno para promover uñas fuertes y flexibles, apoyar un cabello saludable y fomentar una piel suave y elástica†.
Duerme más horas
Nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de sueño para funcionar en su mejor forma, ya que realizan todo tipo de reparaciones y mantenimiento en nuestros órganos internos y músculos mientras descansamos. El sueño también juega un papel fundamental en el mantenimiento del centro de memoria en nuestros cerebros y ayuda a restaurar nuestro equilibrio químico. Se ha demostrado en estudios que la falta de sueño también afecta tu sistema inmunológico.
Pero muchos de nosotros no nos damos cuenta de todas las cosas que pueden contribuir a la falta de sueño de buena calidad. Hay muchos factores, como la dieta (incluidos el alcohol o la cafeína antes de acostarse), la falta de ejercicio, quedarse hasta demasiado tarde o participar en actividades estimulantes antes de acostarse.
Trata de mejorar tus hábitos de sueño limitando las siestas diurnas y estableciendo una rutina nocturna que fomente el descanso, como el silencio o el ruido blanco, la oscuridad y una hora habitual para acostarte.
Muchas personas toman un vaso de leche caliente, pero también puedes considerar té o suplementos sin cafeína. Salud del sueño Nutrilite™ contiene una mezcla patentada de valeriana, lúpulo y melisa diseñada para que puedas relajarte y dormir†.
También puedes probar las Gomitas para dormir Dulces sueños de n* by Nutrilite™ hechas con melatonina y pasionaria para promover el buen descanso† o el Té relajante Tómate un segundo de n* by Nutrilite™. El té incluye una mezcla personalizada de hibisco, lavanda y manzanilla para hacer que aflore tu calma interior.
Conoce más
Solo hemos abordado cinco áreas en las que puedes trabajar para apoyar tu salud y nutrición, y hay mucha más información. ¿Ves lo que queríamos decir con que sería abrumador? Esperamos que puedas usar esto con el objetivo de establecer algunos objetivos de salud y nutrición que funcionen para ti.
¿Buscas más consejos sobre un estilo de vida saludable? Consulta nuestras otras publicaciones en Conexión Amway.
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
