¿Sabías que, cuándo haces ejercicio durante una hora, tu cuerpo pierde más agua de la que puede producir y, si no la repones, te deshidratas?
Es por esto que necesitas reponer el agua que tu cuerpo utiliza cada vez que haces ejercicio o actividad física ya sea en el gimnasio, de paseo con los amigos o practicando deportes al aire libre; con mayor razón si es verano y el día esta asoleado.
La hidratación es muy importante para todas las funciones de tu cuerpo. Tomar líquidos antes de realizar ejercicio y actividades físicas es muy recomendable ojalá no comenzar sin estar bien hidratado y continuar hidratándote de manera regular y en pequeñas cantidades durante todo el periodo de la actividad (antes, durante y después), asegurándote que los líquidos se encuentran a una temperatura adecuada.
Seguramente has escuchado que una persona normal necesita dos litros de agua por día, pero la verdad es que la cantidad varía de persona a persona.
Mantenerse bien hidratado puede hacer la diferencia a la hora de rendir ya sea haciendo actividades físicas como en el diario vivir.
Cariños
