La alimentación limpia puede formar parte de una dieta equilibrada

Aunque personalmente no te haya dado la curiosidad por la tendencia de la alimentación limpia, quizá conozcas de una persona que la haya intentado.

Esta tendencia creciente de consumir alimentos integrales en su estado natural evitando todo aquello altamente procesado o que contenga muchos aditivos, ha ganado popularidad alrededor del mundo.

“La alimentación limpia es un concepto y dependiendo con quien hables, su definición puede variar”, declara Holiday Zanetti, una científica investigadora principal e investigadora clínica para Nutrilite. ¿Qué alimentos debemos consumir y cuáles debemos evitar?

Eso es tema de debate, y muchas veces depende de la interpretación de la personas lo que es la alimentación limpia”.

Parte de un estilo de vida saludable

Principalmente, las pautas que describen la alimentación limpia son parte de un estilo de vida saludable —frutas, verduras y granos integrales son nutritivos potenciadores de salud  Llenando nuestros platos de estos alimentos y terminando una comida con proteína magra es un éxito.

Holiday indica que “cuando la alimentación limpia significa elegir alimentos saludables que incluyen pocos conservantes y menos sal y azúcar, esto equivale a un estilo de vida saludable.

Pero es importante reconocer que la alimentación limpia no es la única forma de lograr un estilo de vida saludable, indicó ella.

Moderación es la clave

Esta tendencia también puede ser negativa. Algunas personas se enfocan en lo que ellas ven como elección de alimentos limpios y dejan de consumir la variedad de alimentos necesarios que proporcionan nutrientes clave.

Otras personas han creado sus propias reglas estrictas. Por ejemplo, algunas personas creen que los alimentos orgánicos son los únicos alimentos limpios. Solo consumen frutas y verduras frescas y no consumen alimentos envasados.

“No todos los conservantes y aditivos son dañinos,” indicó Zanetti. “Como con muchas cosas en la vida, una dosis saludable de moderación es la clave”.

Disfruta el pastel

A medida que adoptas los beneficios de consumir alimentos saludables, asegúrate de no perder la perspectiva. Está bien disfrutar de un trozo de tarta de cumpleaños.

“No es saludable obsesionarse con lo que consumes,” dice Holiday. “Te arrebata el placer de comer y puede eliminar posibles elecciones saludables que agregan variedad a tu nutrición.

Se trata de un buen equilibrio.”

Conoce más

Si investigas sobre la alimentación limpia, recuerda esto: Cualquier nutrición que te permita obtener más frutas, verduras y granos integrales mientras limita el consumo de sal y alimentos procesados agregará a un estilo de vida saludable.

“Si esa es tu definición de alimentos limpios, hazlo todos los días,” comentó ella. “Y recuerda algo es mejor que nada y consistencia es la clave.”

También considera agregar suplementos nutricionales a tu rutina diaria para ayudar a llenar las brechas, especialmente cuando comienzas un plan de alimentación nuevo.

Para escuchar más sobre Holiday, visita sus otros blogs en Amway Voces Latinas. Para aprender más sobre los suplementos de vitaminas y minerales Nutrilite, visita los sitios web para Amway EUA o Amway Canadá.