Hacer ejercicio y seguir una dieta generalmente están entre las principales prioridades de nuestras metas a corto plazo, pero ¿por qué hacer del ejercicio una tendencia cuando puedes tomar la decisión de hacer ejercicio y estar saludable de por vida?
No estás solo
Es difícil mantener una rutina consistente de ejercicios porque todos somos diferente. Hay una serie de excusas para no hacer ejercicio – falta de tiempo, no verte como deportista o tal vez sientes que tu peso actual o condición física te lo impiden. Dejando de lado las excusas, sabemos que nadie jamás logró estar saludable sentado en el sofá.
Siéntete bien en cuerpo y alma
Existe evidencia que sugiere que la actividad física regular mejora la salud cardiovascular, la condición muscular, la salud ósea y la composición corporal (más músculo, menos grasa). Existen también algunos indicios de que el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a que te sientas con más energía.
Ponte en movimiento
¿Sabías que tu cuerpo necesita 150 minutos de ejercicios de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicios de alta intensidad cada semana? Pero para comenzar no tiene que ser “al todo o nada”. ¿Por qué no empezar con una caminata de 30 minutos a paso ligero? Si logras hacerlo la mayoría de los días de la semana, ¡vas por el camino correcto para alcanzar esos 150 minutos! Ese es todo el ejercicio que necesitas para obtener algunos beneficios saludables.
Ganando ímpetu
Ahora bien, si una simple caminata puede ayudarte a mejorar la salud, imagina los beneficios de actividades más intensas como correr, andar en bicicleta y nadar, o agregarle entrenamiento de resistencia a tu ejercicio aeróbico.
Manteniendo el ímpetu
Una vez que hayas empezado, planea tu éxito creando un calendario para planificar y controlar tus entrenamientos, desde caminar hasta levantar pesas. Piensa en tus horarios de entrenamiento como si fuera una cita médica u otro compromiso.
Continúa con el éxito alcanzado
Recuerda, cada día es una nueva oportunidad para moverte, cambiar y crecer en salud, ¡así que da tu primer paso hoy!
