Cómo tener un corazón saludable: Dale un poco de amor a tu corazón con estos consejos para la salud del corazón

Una pareja sentada en un parque, tomando un descanso y bebiendo agua eSpring luego de hacer ejercicio.

¿Qué 5 cosas puedes hacer para mejorar la salud de tu corazón?

Febrero es una época en que los asuntos del corazón están presentes en nuestra mente. Quizá es por eso que febrero fue designado Mes de la Salud del Corazón.

¡Ya sea que tengas o no a alguien especial con quien compartir tu corazón, es el momento perfecto para pensar en darle a tu corazón un poco más de amor con estos consejos para su salud!

Cuando se trata de la salud del corazón, la edad no importa

Aunque tal vez pienses que eres muy joven para tener que preocuparte de mantener saludable tu sistema cardiovascular, las investigaciones muestran que nunca es demasiado pronto para proteger tu corazón.

Los problemas de salud que pueden conducir a una enfermedad del corazón —presión arterial alta y colesterol elevado— se ven en adultos jóvenes más frecuentemente, de acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

La buena nueva es que las elecciones de estilo de vida, incluyendo tu dieta, pueden ponerte en el camino para proteger tu corazón. Aquí tenemos algunos consejos sencillos.

Una persona andando en bicicleta en una calle de la ciudad. Usa casco y ropa adecuada para pasear en bicicleta.

Consejo para la salud del corazón N.º 1: Mueve más tu cuerpo

Se recomienda por los menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada para mantener tu corazón saludable. Pero no tienes que empezar a correr largas distancias para hacer una diferencia. Simplemente hacer una caminata diaria a un paso rápido ayudará a proteger tu corazón también.

Y está bien empezar a pequeña escala. En lugar de dejarte caer en el sofá durante el descanso de la tarde, da un paseo alrededor de la manzana. Lo más probable es que tu corazón se beneficie del aire fresco, la vitamina D y la exposición a la naturaleza.

Consejo para la salud del corazón N.º 2: No fumes

Es sorprendente que todavía tengamos que decir esto, pero aquí estamos: No debes fumar. Fumar daña los vasos sanguíneos, lo que puede conducir a una enfermedad del corazón.

Más de 40 millones de adultos en EUA y Canadá fuman cigarrillos, según estadísticas gubernamentales, que también muestran a miles de adolescentes que empiezan a fumar cada día. Hazle un favor a tu corazón y trata de no ser uno de ellos.

Una vista desde arriba de varias verduras en tablas para cortar.

Consejo para la salud del corazón N.º 3: Consume frutas y verduras

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos consuman de cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Las investigaciones muestran que la mayoría de los adultos no cumplen con esta meta.

Una buena regla general es asegurarte de que la mitad de tu plato esté llena de ellos en cada comida. Las frutas y verduras son una fuente rica de nutrientes y antioxidantes. Estos ayudan a tu cuerpo a combatir el exceso de radicales libres, que son sustancias perjudiciales para las células, generadas en nuestros cuerpos y causadas por muchas de las actividades diarias en nuestra vida.

Una vista desde arriba de unos amigos comiendo pescado y verduras en una mesa.

Consejo para la salud del corazón N.º 4: Busca los omega-3

Los omega-3 son importantes para apoyar el flujo sanguíneo saludable y ayudar a respaldar una presión arterial normal. Ocurren naturalmente en pescados grasos como salmón y sardinas, y en muchas semillas y nueces.

Albahaca y otra hierba tierna en jarras de vidrio con agua en el mostrador.

Consejo para la salud del corazón N.º 5: Haz sustituciones inteligentes

Comer alimentos con mucha azúcar, sal y grasa saturada puede aumentar tu riesgo de enfermedades cardiacas. Reduce la cantidad de estos en tu dieta con sustituciones simples.

Una cucharada de hierbas frescas picadas o un poco de especias puede añadir gran sabor y eliminar la necesidad de salsas o aderezos pesados. ¡El ajo está lleno de sabor y tiene el beneficio adicional de apoyar tu sistema cardiovascular!

Botellas de Cuidado del corazón con ajo Nutrilite, Salud del colesterol Nutrilite, Salud del corazón CoQ10 Nutrilite y Salud del corazón omega Nutrilite.

Consejo adicional para la salud del corazón: Apoya tus esfuerzos con suplementos

Una cosa es saber qué comer para apoyar tu corazón, pero otra es acomodar esos cambios de dieta en tu ajetreado estilo de vida. Una manera rápida y fácil de poner en marcha tus esfuerzos en lo que respecta a la salud de tu corazón es añadir un suplemento a tu rutina diaria. Hay varios productos Nutrilite™ formulados para apoyar las funciones del corazón. Para obtener más información sobre ellos, habla con un empresario independiente de Amway o haz clic en los enlaces de abajo.

Y si quieres obtener más consejos buenos sobre estilo de vida saludable, lee los demás blogs en Conexión Amway.


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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

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