Es fácil ocuparse demasiado con los quehaceres y las tareas del hogar en tus días libres (¡tanta ropa que lavar!) e incluso es más fácil ceder a la tentación de relajarte frente al televisor y no hacer nada.
Sin embargo, los estudios demuestran que pasar tiempo al aire libre puede ayudar con la depresión, disminuir la presión arterial, mejorar la salud y la felicidad en general. Y el autocuidado es muy importante, especialmente cuando los desafíos de la vida parecen acumularse.
La próxima vez que tengas un descanso, resiste la tentación de pasar todo el tiempo sin salir a disfrutar de la naturaleza.
¿Necesitas algunas sugerencias? Resumimos nueve maneras de sacar el máximo provecho al aire libre en cualquier época del año, sin gastar mucho dinero ni hacer un viaje costoso. Así que cambia el tiempo frente a la pantalla por el protector solar y sal a probar una de estas actividades; la ropa sucia puede esperar.
1. Realiza una caminata
Tómate una tarde libre y disfruta de una aventura. Haz un plan para descubrir senderos nuevos y estar atento a la fauna local. ¿Llevas niños contigo? Crea una búsqueda del tesoro para que se enfoquen y participen.
Y asegúrate de llevar lo esencial: instrumentos de navegación, protector solar, un kit de primeros auxilios y refrigerios. Las mezclas de bebidas hidratantes de Agua de Coco XS™ o los Tubitos Deportivos XS™ son excelentes para agregar a tu agua y obtener una hidratación refrescantemente necesaria. Además, las Barras de energía XS™ o las Barras de proteínas para deportes XS™ son fáciles de llevar y una buena fuente de energía para tu sendero.
2. Acampa en tu patio trasero
Transforma tu patio en un campamento con la ayuda de algunos artículos esenciales para acampar: fogata, carpa y todas las provisiones para preparar s’mores. ¿Y la mejor parte de acampar en casa? Aún puedes usar el baño antes de dormir.
3. Haz jardinería
Si ya no tienes espacio para plantas dentro de tu casa, comienza a buscar un lugar en el patio. Plantar algunas flores que te gusten o construir una huerta en cantero elevado son algunas maneras de hacer que el trabajo en el patio sea menos tedioso y mucho más agradable. No olvides de usar protector solar.
4. Mira el atardecer o el amanecer
Si normalmente te pierdes el amanecer, levántate temprano y ve a un mirador panorámico para comenzar tu día de la mejor manera. Lleva una lata de XS™ Energy Cafe Mocha para beber mientras disfrutas de la vista. ¿No te gusta levantarte temprano? Entonces puedes ir a ver la puesta del sol. Convierte la cajuela de tu auto en un cómodo rincón lleno de mantas o lleva unas cuantas sillas plegables para que tengas comodidad mientras disfrutas del momento. ¿Te sientes bonita? ¡Tómate una selfi y súbela para compartir la alegría!
5. Haz un pícnic
No te preocupes si no tienes una canasta de mimbre y un mantel rojo y blanco a cuadros. Lo único que realmente necesitas para un pícnic son unos cuantos sándwiches, bocadillos, bebidas frías, como las Bebidas de Energía XS™ y, por supuesto, el lugar perfecto en el césped. ¡Incluso puedes hacer que sea un pícnic temprano en la mañana o tarde a la hora de la cena y combinarlo con tu aventura para ver el amanecer o el atardecer!
6. Juega en el patio
Las clásicas bochas, el cornhole o los bolos sobre césped, pero si no tienes los implementos, haz algo con lo que tengas. Juega a capturar la bandera, planifica una carrera de relevos divertida por el patio o construye una pista de obstáculos con los materiales que ya tienes en casa. El objetivo es salir y divertirse.
7. Entrena al aire libre
Dale un descanso a la bicicleta estática o la cinta de correr y sal a entrenar al aire libre. No solo completarás tus pasos diarios, sino que también obtendrás vitamina D. Paséate en bicicleta o trota por el parque y empápate del paisaje que no ves un gimnasio cerrado. Lleva un paquete de Cápsulas disolubles de proteína XS™ y tu botella de agua para un refrigerio posejercicio.
8. Zambúllete
Si disfrutas del clima cálido, haz tu propio tobogán de agua y nada unas vueltas en la piscina, juega al vóleibol de agua o simplemente zambúllete y flota –las opciones para las actividades acuáticas son infinitas–. Si tienes una playa, lago o río cerca, puedes hacer surf a remo en table, kayak, canotaje o con tubos. Nuevamente, ¡no olvides de usar protector solar!
9. Juega en la nieve
Las bajas temperaturas no deberían impedir que vayas al aire libre. Aprovecha al máximo los meses nevados con divertidos deportes de invierno, como esquí, snowboard o tubing. ¿No puedes ir a una pista de nieve? Da un paseo en trineo o patines de hielo en el parque de tu vecindario, o ponte tachas antideslizantes y recorre los senderos para hacer una caminata.
Con todas estas ideas al aire libre, nunca tendrás que volver a conformarte con unas aburridas vacaciones dentro de tu casa. ¡Pero no hay necesidad de esperar hasta tu próximo período de descanso! Agrega algunas de estas actividades a tu rutina diaria para realmente aprovechar los beneficios.
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