Todos tenemos nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero ¿qué tan bien lo estamos haciendo?
Tal vez has hecho algunos objetivos de salud como manejar tu peso o ir al gimnasio. Quizás no haz sido capaz de hacer de esos objetivos una realidad especialmente en los días de trabajo, actividades familiares o en una salida de noche con amigos. ¡Sabemos que es difícil, pero no es demasiado tarde para empezar!
Incluso si no puedes ir al gimnasio los 5 días de la semana, todavía puedes beneficiarte de estrategias ya probadas para mejorar tu estado de ánimo, tu salud, tu energía, tu metabolismo y tu condición física en general mientras trabajas.
Maneras fáciles de centrarse en la salud
El entrenador Sean Foy, experto en fitness, en control de peso, bienestar y consultor de la marca Nutrilite™, te ofrece algunas maneras fáciles de mantenerte en forma en el trabajo para impactar positivamente nuestra salud, incluso cuando no podemos dejar de lado tiempo para entrenar por una hora:
Un descanso para ejercitar
Estos “micro movimientos” se hacen por 1-3 minutos, en o cerca del escritorio. Sólo 10 sentadillas con tu peso corporal, por ejemplo, pueden mejorar tu salud y tu condición física. Simplemente levántate, siéntate y repite 10 veces. ¡Ocho horas equivalen a 80 sentadillas!
Descubre más “Descansos par Ejercitar”, así como el “Desafío de 10 días” >
Muévete Más
Mamá siempre te dijo que te quedaras quieto, ¿verdad? Lo siento, mamá, estudios demuestran que las personas que se mueven un poco durante el día, moviéndose o levantándose de sus escritorios mejoran significativamente su salud y metabolismo. Entonces, en lugar de enviar un mensaje de correo electrónico a un colega, camina a su oficina para conversar cara a cara.
Programa las escaleras
Subiendo las escaleras en lugar del ascensor acelera el metabolismo, mejora la musculatura, los tendones y la fuerza de los ligamentos, quema calorías y aumenta la energía.
Come alimentos reales frecuentemente
Proteínas magras, frutas y vegetales coloridos pueden maximizar el metabolismo, aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo, ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre y aumentar el rendimiento y la productividad.
Siente la diferencia
Pon en práctica los sencillos consejos del entrenador Foy y estarás un paso más cerca de construir un cuerpo, un negocio y una vida más fuertes durante tu jornada de trabajo. ¡Y pronto sentirás la diferencia!
Si que bien que nos motiven a hacer algo por nuestro bien estar comenzaremos ya