Durante los meses más fríos, muchas personas pasarán más tiempo adentro, lo que significa que habrá más oportunidades para que los gérmenes se pasen de una persona a otra.
Eso hace que sea el momento perfecto para pensar en protegerte para que puedas mantenerte saludable.
Ponte la vacuna antigripal
La mejor defensa es un buen ataque. Existe una razón por la que los CDC recomiendan una vacuna antigripal al año. Es el primer y más importante paso para protegerse contra los virus de la gripe. Y este año dicen que es aún más importante.
Por lo general, puedes recibir las vacunas, que vienen en jeringas o en sprays, en el consultorio de tu médico, los departamentos de salud pública o las farmacias del área. Recuerda, toma cerca de dos semanas después de una vacuna para que se desarrollen los anticuerpos contra la gripe.
Lávate (y mantente atento a) las manos
Algo tan simple como lavarse las manos es una de las formas más efectivas de evitar la propagación de la gripe. Las manos, especialmente cuando se usan para cubrirse la boca al estornudar o toser, pueden transmitir gérmenes a otras personas y cosas.
Un buen lavado de manos requiere de al menos 20 segundos de frotar vigorosamente las manos, usando jabón y agua tibia. Si no tienes acceso a lavarte las manos, una alternativa es el desinfectante para manos con alcohol. Carga uno en tu bolso y en las mochilas de tus hijos. También es bueno mantener tus manos alejadas de ojos, nariz y boca.
Elimina los gérmenes
De manera sistemática limpia objetos y superficies frecuentemente tocados en la casa y tus lugares de trabajo, como interruptores de luz, perillas de la puerta, teclados, controles remotos y teléfonos. Súrtete de pañuelos desechables, jabón, toallas de papel, desinfectantes de manos con alcohol y toallitas húmedas desechables. Todos ellos son excelentes barreras entre nuestros seres queridos y los virus de la gripe.
Haz énfasis en los hábitos saludables
Bebe abundante agua, duerme lo suficiente y haz ejercicio. Los estudios muestran que todas estas actividades ayudan a prevenir que nuestros cuerpos se debiliten. Y cuando estás débil, eres más susceptible a enfermedades. Haz tiempo para:
- Permanecer hidratado bebiendo de 6 a 8 vasos de líquido, preferentemente agua, diariamente. (Desafortunadamente, la cafeína en el café no ayuda con esta meta).
- Hacer ejercicio de cuatro a cinco veces por semana; esto incluye una caminata rápida. Los investigadores han descubierto que caminar regularmente puede conducir a un número mayor de glóbulos blancos, que combaten las infecciones, según el Consejo Americano de Ejercicio.
- Durante el sueño es cuando el cuerpo se repara y se restaura a sí mismo. La cantidad de sueño necesaria depende de la edad. Para niños más pequeños, los doctores recomiendan de 10 a 12 horas. Todavía se considera que ocho horas es lo ideal para los adultos.
Apoya tu sistema inmunológico
La nutrición contribuye considerablemente a apoyar la resistencia natural de tu cuerpo a la enfermedad. Comer frutas y verduras nutritivas, ricas en vitamina C puede ayudar a tu sistema inmunológico a combatir las enfermedades, según The Cleveland Clinic.
Y los suplementos de calidad pueden brindar nutrientes adicionales, combatiendo las deficiencias que pueda haber en tu dieta. Por generaciones, las personas han usado la equinácea y la vitamina C cuando sienten que se van a enfermar de gripe. En la actualidad, estos nutrientes están disponibles en muchas formas, desde tabletas hasta agua con infusiones.
La comida casera no hace daño
Incluso con todas estas precauciones, lo más probable es que alguien de tu familia, oficina o círculo de amigos se va a enfermar. Guarda en el congelador un poco de caldo de pollo casero y ten suficientes remedios para la gripe, desde jarabe para la tos hasta pastillas. Normalmente, la recuperación de un resfriado o una gripe tarde de una semana a 10 días. La mejor manera de apoyar el proceso de recuperación es quedarse en casa, guardar mucho reposo y beber abundantes líquidos.
Productos útiles
Consulta los sitios web de Amway EUA o Amway Canadá para conocer varios productos que pueden apoyar tu inmunidad. También encontrarás excelentes productos G&H para mantener tus manos limpias e hidratadas, y productos Amway Home para mantener las cosas limpias.
*Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
