Consejos de supervivencia del regreso a clases para facilitar tus mañanas

Imagen de una madre y sus dos hijos saliendo por la puerta para comenzar con su día.

Consejos para el regreso a clases

Ya ves las señales. Las ofertas en lápices y cuadernos. Los anuncios de ropa para el regreso a clases. Las cartas sobre orientación y profesores nuevos. Así es. El verano se acaba y el caos de preparar a tu familia para los días de escuela se acerca.

No puedes evitarlo, pero puedes prepararte para ello. Estos son algunos consejos para que te prepares para el otoño y hagas que el regreso de esas mañanas frenéticas tan conocidas sea más fácil para ti y tu familia, y quizá un poco más tranquilas.

Vuelve a una buena rutina de sueño para la escuela

Permanecer despierto hasta tarde y dormir más allá del desayuno son características de un verano perezoso, especialmente para los preadolescentes y adolescentes. Pero cuando están irritables y privados de sueño no hacen las mañanas de escuela más fáciles. Ayudarlos a volver a una rutina de sueño es una parte esencial de mantenerlos contentos durante las primeras semanas de regreso a clases.

Unas cuantas semanas antes del primer día de escuela, empieza a mandarlos a la cama un poco más temprano cada noche. Si tienen edad suficiente para usar una alarma, haz que la programen un poco más temprano cada mañana.

Para el momento que estés preparando mochilas para el primer día de clases, deberían estar de nuevo en su rutina tradicional para acostarse y levantarse.

Un niño pequeño lee en su cama.

No hagas las compras de regreso a clases en el último momento

Pareciera que las tiendas ponen en exhibición los útiles escolares cada vez con más anticipación. Eso también significa que se acaban antes. Lo último que quieres es ir de compras y darte cuenta de que todos los materiales que tu hijo necesita están agotados porque no te preparaste a tiempo.

Muchas escuelas y maestros publican cada año listas de útiles en línea o brindan orientación antes de que comiencen las clases, así que debes aprovechar esto. Luego, simplemente asegúrate de que estás preparado; usa los últimos días antes de que empiecen las clases para volver a revisar mochilas, carpetas, cuadernos, listas de útiles y todo lo esencial para herramientas digitales como computadoras portátiles y calculadoras.

Si en la casa no hay entusiasmo por el regreso a clases, haz de las compras de útiles escolares algo divertido dejando que escojan su carpeta favorita y los colores de los cuadernos junto con algunas etiquetas o calcomanías especiales para personalizarlos.

Un niño sentado en una mesa con un plato de panqueques, bayas y un vaso de batido cerca.

Ideas para un desayuno rápido y saludable

Si alguien en tu familia tiene el tiempo de preparar tortillas de huevo o pan francés cada mañana, asegúrate de darle las gracias. Para el resto de nosotros, un plan para desayunos rápidos, saludables y que además se los vayan a comer es una necesidad antes de que empiece la escuela.

Si puedes reservar tiempo durante el fin de semana, todavía puedes contar con esos platillos caseros favoritos. Prepara grandes cantidades y congélalas para que puedas calentarlas fácilmente durante la semana. Huevos horneados en moldes para panecillos son excelentes para sándwiches de desayuno para toda la familia sin importar la edad.

Un tazón de yogur con probióticos cubierto con bayas y granola.

Alimentos de granos enteros como pan para tostar, cereal, gofres (waffles) congelados, avena o barras de comida pueden combinarse con fruta o yogur para una comida bien balanceada.

Y tener bastante fruta congelada a mano hace de los batidos una opción rápida y una forma fácil de agregar nutrientes como los superalimentos en polvo de Nutrilite™ Organics o la Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics.

Si tienes a alguien malhumorado en casa que evita el desayuno, puedes discretamente poner algo en su mochila cuando sale de casa, como una banana o un Batido de superalimentos para niños Nutrilite. Estos batidos les brindan proteína libre de soja, fruta 100 % pura y muchas vitaminas esenciales que los ayuda a mantenerse saciados hasta su próxima comida.

Una niña buscando su Batido de superalimentos para niños Nutrilite en su mochila.

Almuerzos escolares saludables

Asegúrate de que tu cocina está surtida con todo lo básico para los almuerzos escolares y refrigerios nutritivos que les gusta comer. La última parte es clave ya que el almuerzo más nutritivo del mundo no les beneficiará si no se lo comen.

Busca carnes frías magras u otras proteínas en pan integral, verduras rebanadas, frutas fáciles de comer y chips o galletas saladas de granos enteros. Además, la mezcla de frutos secos les ofrece a tus hijos un bocadillo dulce y salado con grasas saludables y un poco de chocolate si tienen antojo de algo dulce.

Preparar algunos de estos alimentos al principio de cada semana es ideal. Por lo menos trata de hacerlo la noche anterior. Es algo menos de lo que debes preocuparse por la mañana cuando los estás preparando para la escuela.

Escoge el vestuario para el regreso a clases la noche anterior

Las mañanas de escuela serán más tranquilas si todo está donde lo necesitas cuando te despiertes.

Pídeles que escojan su ropa para el día siguiente, asegurándose de que todo esté limpio y disponible. Esto ayudará a evitar emergencias de vestuario entre el caos matutino.

Haz que revisen sus mochilas en la noche, también, y se aseguren de que todo están adentro y listo. Si hay lugar en el refrigerador para todas las bolsas de almuerzo o loncheras, excelente. Si no, coloca los artículos no perecederos en la lonchera en el mostrador, donde no será olvidada, y añade el resto antes de que salgan por la puerta.

Una mamá sentada en una cama con su hijo mirando un libro.

Habla con tus hijos

Han sido unos años locos para los estudiantes y profesores, y el panorama sigue cambiando. Los niños casi siempre se ponen nerviosos por el primer día de escuela, por lo que es importante hablar con ellos sobre las transiciones o nuevas experiencias que puedan tener a medida que avanzan de curso. Saca tiempo para escuchar y hablar con tus hijos sobre cualquier inquietud que tengan.

Vista desde arriba de una persona con las piernas cruzadas disfrutando de una taza de café. Se puede ver una suculenta a la izquierda.

No te olvides de ti

Lidiar con todo el asunto del regreso a clases puede ser un poco estresante, pero la mayoría de estos consejos funcionan para los mayores de la casa también.

Asegúrate de agregar también tu café, té o bebida de energía favoritos a la lista de compras del regreso a clases. Disfrutar un momento en silencio por la mañana antes de que el resto de la familia despierte es una excelente manera de prepararte para el ajetreo esperado.

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1 Comenta

  • Gloria says:

    Si es muy estresante comen las rutas de la escuela y comenzar las rutinas de todos los días de los niños y de uno por dos es bueno to mar ventaja de los producto que hay para la saludo colmó la gomita de sleep or stress listo ✅ y ordene extra y ya las vendí Alludes a nuestros padres padre a mejorar cada día en hogar es lo mejor

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