Las mañanas pueden ser atareadas. ¿Comes desayuno? ¿Te das tiempo para desayunar? ¿Eres de las personas que comen cualquier cosa a la rápida?
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que, literalmente, rompes ayuno con el.
Pasar prolongados períodos sin comer cambia tu cuerpo en el modo en el que almacena las calorías esto es porque tu cuerpo pone más esfuerzo en almacenar calorías ya que quiere asegurarse de que sobrevivirás el próximo período de escasez de alimentos
Cuando tu propósito es controlar tu peso, tener tiempo para desayunar es esencial.
Si estas tratando de perder o mantener tu peso, asegúrate de comer en los siguientes 30-60 minutos de haberte levantado.
Planea con anticipación y considera tus opciones.
El mejor desayuno es el que es planeado. Somos capaces de tomar mejores decisiones cuando no estamos presionados por el tiempo y tener algo preparado ayuda a evitar tomar decisiones viscerales e impulsivas.
Planifica adecuadamente para tu horario y actividades.
Si tu mañana es ocupada no planees un desayuno difícil de preparar. Si te gusta desayunar algo preparado que lleva mas tiempo o energía que la que tienes por las mañanas busca opciones que se pueden preparar con antelación (como avena preparada a la olla)
El objetivo es tomar las mejores decisiones para el desayuno a largo plazo.
No te hagas las cosas difíciles. Cocinar desayunos elaborados cuando estas apurada probablemente te llevara a no poder terminarlos y finalmente comer algo en el apuro rompiendo así todas tus metas de la mañana.
¿Será mejor comer una dona que no comer nada en absoluto?
Técnicamente, sí, pero ¿es una buena decisión? Una dona se compone de varios tipos de azúcares, se cocinan en aceite, tienen una cantidad insignificante de fibra, su índice glicémico es alto y son abundantes en calorías. Una dona glaseada contiene más de 200 calorías por lo que si tus mañanas son ocupadas, evita comer alimentos llenos de calorías y pobres en nutrientes que podrían hacer que te sientas hambriento poco después de comerlos.
Cuando mis mañanas son ocupadas.
Busco opciones que tengan poca o ninguna preparación de esta manera me la puedo comer en el camino. ¡Un tazón de cereales es demasiado complicado para mí casi la mayoría mañanas! Una opción que considero regularmente son barras de comida.
No todas las barras de comida son iguales.
Mira la etiqueta de nutrición y los ingredientes. Evita los aceites hidrogenados, jarabe de maíz altos en fructosa y colorantes, saborizantes y edulcorantes artificiales. Busca una buena cantidad de proteínas y fibra dietética y una cantidad moderada de calorías.
Las ventajas de Barras de Comida Nutrilite
Cada una contiene:
- Una deliciosa y práctica comida en la portabilidad conveniente de una barra.
- 200 calorías.
- Cada barra es una buena fuente de 22 vitaminas y minerales.
- 12 gramos de proteína.
- Sin jarabe de maíz alto en fructosa.
- No contienen aceites hidrogenados.
- Sin saborizantes, colorantes artificiales ni conservantes.
Un mejor desayuno significa comenzar mejor el día.
El desayuno te da la energía necesaria para rendir, te ayuda a comenzar el día con energía e impulso. Considera tus opciones y hace de la primera comida del día una óptima.
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