Siete maneras poco conocidas de apoyar tu sistema inmunológico

¿Buscas apoyo para tu sistema inmunológico?

Tú sabes qué hacer para proteger el exterior de tu cuerpo de todos los elementos no deseados: lavarte las manos, mantener distancia de las personas que no se sienten bien, limpiar las superficies para eliminar los gérmenes y tener un desinfectante a mano.

Pero ¿qué pasa con el interior de tu cuerpo? El sistema inmunológico es el héroe no reconocido de nuestro cuerpo. Sigue leyendo para aprender sobre las siete maneras simples y poco conocidas de apoyar tu sistema inmunológico.

1. Recárgate de vitamina del sol

La vitamina D, más conocida como la vitamina del sol, no solo apoya huesos fuertes y la salud del corazón, sino también ayuda a apoyar nuestro sistema inmunológico. Una de las formas más populares de obtenerla es a través de la exposición al sol. Aunque salir durante la jornada laboral puede ser un desafío, aún puedes encontrar una manera de absorber algunos rayos durante unos minutos para hacer algo bueno por tu cuerpo.

Acompaña a tu gato en su descanso bajo el sol o simplemente sal al porche, al jardín o la acera para una dosis diaria de vitamina D natural, (¡pero no olvides tu protector solar si vas a estar fuera durante mucho tiempo!) También puedes considerar fuentes alimentarias de vitamina D, como pescado, champiñones y yemas de huevo. Además, puedes ayudar a llenar cualquier brecha en tu dieta (o en tu tiempo al sol) con un suplemento de vitamina D.

2. Mueve tu cuerpo

Hacer ejercicio es importante para el sistema inmunológico porque ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Sal a correr o a caminar a paso rápido. Prueba practicar yoga, hacer ejercicio con amigos o practicar un deporte como el «pickleball».

No necesitas mucho espacio para poner tu cuerpo en movimiento si te ejercitas en casa. Hay una gran variedad de rutinas de ejercicios en línea o puedes inventar las tuyas para hacerlas mientras miras tu programa favorito. Comprométete a realizar algún tipo de actividad física cada día. #SinExcusas

3. Cómete el arcoíris

Es muy fácil comer el tipo incorrecto de refrigerios, ya que las frutas y verduras que podrían estar en nuestro refrigerador no están en la lista de cosas que buscamos cuando tenemos ese antojo por la tarde. Pero comer bien es algo que apoya un sistema inmunológico saludable.

Asegúrate de comer tantas frutas y verduras coloridas como puedas. Déjalas a la vista en el refrigerador o sobre el mostrador de la cocina para tenerlas a mano. Las moras azules llenas de antioxidantes, los cítricos ricos en vitamina C y la espinaca llena de hierro y cobre, todos estos alimentos brindan excelentes beneficios al sistema inmunológico, así como el ajo.

Si no crees que estás obteniendo suficientes nutrientes de tu dieta, prueba suplementos como el Superalimento para la inmunidad en polvo Nutrilite™ Organics.†  Se mezcla fácilmente en tu bebida o batido y brinda un refrescante sabor a mora. También tiene todos los beneficios antioxidantes de 10 superfrutas diferentes púrpuras y rojas, orgánicas y ricas en nutrientes, incluidas las bayas del saúco y las cerezas acerola, todas cultivadas en granjas Nutrilite con certificación orgánica y en granjas asociadas.

4. Encuentra tu zen

Lo que ocurre dentro de nuestra mente puede tener un impacto en nuestros cuerpos. Muchos de nosotros experimentamos estrés a diario, especialmente aquellos que intentan ajustar muchas prioridades diferentes en casa mientras trabajan.

El estrés puede reducir la potencia de nuestro sistema inmunológico, por eso es tan importante encontrar maneras de sobrellevarlo. El autocuidado es clave. Prueba darte un baño, encender tu vela favorita, ver algo que te haga reír, meditar o escribir en tu diario para controlar tu nivel de estrés

5. Energízate con la vitamina B

Dormir es esencial y no dormir lo suficiente puede debilitar las defensas de tu cuerpo. Si estás durmiendo bien, pero sientes cansancio, considera incrementar tu consumo de vitamina B.

La vitamina B ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía. Puedes –y deberías– obtener vitamina B de los alimentos que comes, como granos integrales, lácteos, carne, frijoles, además de muchas frutas y verduras. Todos ellos forman parte de una dieta sana; así que si estás comiendo bien, estás obteniendo la vitamina B necesaria.

También puedes considerar un suplemento de vitamina B.

6. Presta atención a tus dientes

Muchas personas desconocen que la salud bucal y la salud general van de la mano. Tener hábitos constantes y minuciosos es importante para la salud bucal, lo que incluye cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos completos y, sí, usar hilo dental.

Mantener tu rutina de higiene bucal puede ser difícil ahora que los horarios y calendarios ya no parecen importar más, ¡pero puedes lograrlo!

7. Ten un intestino sano

Un impactante 70 % de tu sistema inmunológico se encuentra en tu intestino, por lo que el apoyo a su salud es de extrema importancia cuando se trata de alcanzar una salud óptima.

Tu intestino está compuesto por bacterias «buenas» y «malas», y los probióticos son los que les hacen frente a las malas.

Entre los alimentos probióticos que reponen las bacterias buenas en tu intestino están yogur, pepinillo, kéfir y col agria. Si estos no están entre tus favoritos, un suplemento probiótico diario es una buena alternativa.

Aumenta la potencia

Listo, ya tienes siete maneras nuevas para apoyar tu sistema inmunológico. Con los nutrientes correctos y hábitos saludables, puedes ayudar a apoyar las defensas de tu cuerpo. Consulta otras publicaciones con consejos para una vida sana en el blog Conexión Amway. Y para conocer más sobre los suplementos Nutrilite™, visita los enlaces a continuación.

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