Cómo perder peso sin sudar

Una mujer sonriente bebiendo un batido sustituto de comida BodyKey de Nutrilite mientras está sentada en el mostrador de su cocina.

Cualquier persona que haya intentado perder peso sabe que no hay un camino fácil. Terminas cuestionando lo que funciona. Y no es tarea fácil reunir la motivación para salir a hacer ejercicio –sobre todo si parece que no se ve reflejado en la báscula.

Es posible que vayas a correr un par de veces a la semana o que intentes ser parte de una clase de cardio en línea solo para encontrar que tu peso no es un problema. Buenas noticias: Si bien moverse regularmente es una parte clave de tu salud óptima, hay otras maneras de abordar la pérdida de peso que no implican sudar.

Cómo perder peso sin hacer ejercicio

Puedes perder peso sin hacer ejercicio abordando el tema como un cambio de estilo de vida. Una vez que entrenes tu cerebro para que se enfoque en una alimentación saludable –y asegúrate de que tu plato siga el mismo ejemplo– comenzarás a perder peso.

Nadie está solo en su viaje de pérdida de peso. Cada año, más de 90 millones de personas se proponen perder unos kilos extra y se gastan hasta $70,000 millones en programas de dieta. Para muchos, perder peso y mantenerlo es una lucha constante. Sin embargo, con el enfoque correcto, puedes alcanzar tu meta. Aquí te presentamos algunas sugerencias para comenzar tu pérdida de peso.

Una mujer toma notas en un bloc amarillo rodeado de notas adhesivas y un paquete de Slim Popcorn BodyKey

Fija una meta personal y saludable

Comienza siendo realista. Es posible que quieras cambiar tu pantalón deportivo XL por uno de talla media en solo un par de semanas, pero te llevará más tiempo conseguir unos resultados tan espectaculares.

Perder medio kilo o un kilo a la semana es una buena meta. Comer alimentos saludables en casi todas las comidas es otra y, de todas formas, deja lugar para hacer un poco de trampa de forma ocasional con alguno de tus bocadillos favoritos.

Muestra a una mujer con pantalones elásticos de pie sobre una báscula de baño frente a un espejo. Ella está revisando su aplicación de fitness/pérdida de peso.

Monitorea lo que comes y pésate

Puede que no te guste la idea de subirte a la báscula todos los días, pero ver cómo baja ese número es una motivación importante. Registrar tu peso y lo que comes cada día es una parte importante del cambio de comportamiento que te ayudará a lograr una pérdida de peso sostenida.

Hay muchas aplicaciones para perder peso o hacer ejercicio que incluyen un diario de alimentos para facilitar el seguimiento de sus comidas y refrigerios diarios. Algunos incluso ofrecen sugerencias de comidas saludables o brindan orientación para opciones bajas en grasas, bajas en carbohidratos o incluso vegetarianas.

Batidos sustitutos de comida y bocadillos

A veces, la parte más difícil de intentar comer más saludablemente son todas las opciones que encuentras en las tiendas o a la hora de comer.

Si no te gusta cocinar o tienes poco tiempo, preparar las comidas puede parecer una tarea pesada. Es entonces cuando los batidos sustitutos de comida, las barras y los refrigerios son útiles. Estas opciones ricas en nutrientes tienen las proporciones adecuadas para mantener la pérdida de peso por el buen camino y, al mismo tiempo, ofrecerte la nutrición que necesitas.

Las mezclas de batidos y licuados son sustitutos populares para las comidas. Una opción son las Mezclas de Batidos Sustitutos de Comida BodyKey by Nutrilite™, que crean una mezcla cremosa y contienen 20 gramos de proteína y 25 vitaminas y minerales.

También debes tener bocadillos inteligentes a la mano. Evitan que comas una barra de dulce o que pases a comprar comida rápida. Slim Popcorn de BodyKey by Nutrilite viene en bolsas individuales y es perfecto para guardarlo en una mochila o en el auto.

Una mujer en su cocina revisa su aplicación de seguimiento de alimentos en su teléfono mientras corta fresas para un batido.

 

Encuentra tu apoyo

Tener gente que te anime durante la pérdida de peso siempre es un gran motivador. Una aplicación de acondicionamiento físico o pérdida de peso que celebre su progreso es un buen comienzo, pero siempre ayuda tener una multitud de seguidores. No tienes que hacer esto solo.

¿Y quien sabe? Tal vez después de seguir el programa por un tiempo, ¡encontrará más fácilmente la motivación para ponerse en movimiento!

Encuentra más consejos y recetas para el control apropiado del peso en Conexión Amway. Para obtener más información sobre los productos BodyKey mencionados aquí, habla con un empresario independiente de Amway o visita el sitio web de Amway en tu mercado.


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Es posible que algunos productos no estén disponibles en Canadá o República Dominicana o que estén a la venta con un nombre diferente.


 

2 Comentas

  • Jose says:

    Chequea lo mejor de la naturaleza. Procesado por científicos

  • Sergio says:

    Sumamente interesante toda la información sobre pérdida de peso y más importante aún , la de perder peso sin moverse.
    Ya que aprendemos a comer de manera saludable y a administrar las cantidades.

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