¿Dulce o truco? En estos días, podemos decir «dulce», ya que Halloween se ha convertido en sinónimo de dulces, caramelos y otros refrigerios densos en calorías y deficientes en nutrientes. ¿El truco? Hay que evitar comer demasiados.
Estas golosinas no solo son fáciles de encontrar, sino que están en todos lados. Están en el trabajo, en el mostrador de pago, o tal vez ya sacaste algunos de tu propio suministro que compraste para repartir en Halloween.
Si estás tratando de evitar comer muchos dulces en esta espeluznante temporada, es una buena idea planificar refrigerios más saludables con anticipación. Saber que tienes una reserva lista de tus propios dulces y golosinas más sanos hará que sea más fácil ignorar el tazón de dulces o limitarte a uno o dos productos de las bolsas de Halloween de tus hijos.
Bocadillos saludables para Halloween
Cuando busques alternativas, intenta elegir ingredientes integrales no procesados que sean altos en nutrientes, incluidos los fitonutrientes:
- Frutas frescas, como manzanas y naranjas
- Refrigerios de frutas hechos con jugo de fruta real
- Frutos secos, como pasas o mangos
Aún mejor, crea una mezcla de frutos secos. En lugar de la receta típica cargada con azúcares refinados, elige ingredientes llenos de fitonutrientes, como almendras, pasas doradas, chips de coco y trozos de chocolate amargo. (¡Mientras más oscuro sea el chocolate, más antioxidantes tiene!)
¡Simplemente combina todos los ingredientes en una bolsa o un tazón y disfruta!
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Refrigerios saludables para Halloween
Las frutas enteras y verduras picadas son un refrigerio simple y saludable para comer con la mano, pero cuando tus compañeros de trabajo abren tu barra de dulce favorita, no es divertido comer apio o manzana. Intenta mantener algunas alternativas en tu escritorio, como barras caseras de proteínas, Barras de bienestar Nutrilite™ o Barras de energía XS™.
La variedad de sabores debería ayudarte a llenar esa necesidad de algo dulce y masticable, y hacer que sea más fácil decir no a la abundancia de Halloween. Aquí te mostramos cómo se compara una Barra de bienestar Nutrilite con una popular barra de chocolate llena de nueces, caramelo y turrón que te tienta en cada pasillo de salida de la tienda de comestibles y en cada máquina expendedora:
Barra de bienestar Nutrilite – coco y almendras:
- 180 calorías
- 8 g de proteína
- 5 g de azúcar
Barra de chocolate popular:
- 280 calorías
- 4 g de proteína
- 29 g de azúcar
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Enfoque en el control de porciones
¿Alguna vez comiste papas o galletas directamente de la bolsa y de pronto te diste cuenta de que casi consumiste todo el contenido? Los productos cuyas porciones ya vienen listas pueden ayudar a controlar la ingesta descontrolada que ocurre con los envases más grandes. Estas son algunas formas de mantener tus porciones bajo control:
- Paquetes de sándwiches de galletas con mantequilla de maní
- Mini barras de cereal de arroz o barras de granola
- Porciones individuales bolsas de palomitas de maíz u otros refrigerios. (Las Slim Popcorn, los Chips de granos enteros BodyKey™ o las Hojuelas de proteína XS™ son una gran opción).
Conoce más
Con estas estrategias, puedes calmar tus antojos de cosas dulces o satisfacer la necesidad de algo masticable o crujiente sin sobrepasarte con los dulces de Halloween. ¿Quieres un consejo extra?
¡Cuando compres dulces para repartir, asegúrate de que sea algo que no te guste para evitar aún más la tentación! ¿Tienes algún consejo o alguna receta saludable para Halloween que te gustaría compartir? Cuéntanos en los comentarios a continuación.
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