El estrés ocasional ocurre, a veces con más frecuencia que otros.
Es la respuesta natural de tu cuerpo al torbellino de los acontecimientos de la vida que todos experimentamos. El dinero es escaso, la crianza de los niños difícil, el trabajo es exigente, los miembros de la familia necesitan atención… todo se suma, resultando en situaciones lo suficientemente estresantes.
En esta ocasión te traemos algunos consejos para ayudar a que tu cerebro se haga cargo, combatir ese estrés ocasional y devolver el equilibrio a tu cuerpo, mente y estado de ánimo. ¡Comencemos!
1. Comer en color – bastante de ello
El estrés ocasional puede afectar tu salud y bienestar general. La mejor defensa es una buena ofensiva, así que alimenta tu cuerpo con comidas bien equilibradas que incluyen frutas y verduras frescas y coloridas.
¿Quieres un poco de apoyo adicional para llenar algún vacío nutricional? Agrega suplementos como Daily Nutrilite™ o Double X™ de Nutrilite™. Y para ayudar a apoyar tu sistema inmunológico tratar la equinácea, probióticos y vitaminas C, D, y E, también productos Nutrilite™.
2. Adéntrate en la forma física
El ejercicio es un alivio natural del estrés, incluso por periodos breves. Más que beneficiar tu condición física, hacer ejercicio también es clave para la aptitud mental, porque pone en marcha las endorfinas, los analgésicos naturales de tu cuerpo.
En solo 20 minutos de cardio, sentirás que tu estrés comienza a derretirse y experimentarás una explosión de energía y bienestar que puede durar hasta tres horas. Así que, haz que tu corazón bombee y se feliz.
3. Duerme lo suficiente
Dormir es vital para tu salud y bienestar general. El estrés afecta tu capacidad para conciliar el sueño y obtener una buena noche de descanso, lo que en última instancia conduce a más estrés y menos Zzzz.
Rompe este círculo vicioso con una rutina nocturna saludable. Somos seres de hábitos, así que crea un ritual a la hora de acostarte centrada en la relajación y el alivio del estrés, como un baño caliente seguido de un poco de mimos. ¿Sigues en la lucha? Considera un suplemento que te ayude a relajarte para que puedas dispersarte más fácilmente, como Salud del sueño o Dulces Sueños n* by Nutrilite™ – suplemento nutricional en gomitas para dormir.†
4. Considera el con cuidado personal
El estrés prospera en el caos y envejece tu piel de manera feroz. Al aumentar la producción de cortisol, el estrés descompone lentamente el colágeno juvenil y la elastina, causando arrugas, inflamación, ojeras, bolsas debajo de los ojos, erupciones cutáneas y brotes.
Recupera la calma con un régimen diario de cuidado personal que renueva tu piel de afuera hacia adentro. Las Mascarillas Artistry Signature Select™ proporcionan la oportunidad perfecta para reducir la velocidad y descansar tu mente y cuerpo, mientras ellas hacen lo suyo. Cuando te cuidas a ti mismo, eres más capaz de ocuparte de todo lo demás.
5. Prueba un suplemento para relajarte
Existen varios tipos de suplementos o tés formulados para ayudarte a que te relajes.
Elige tu mezcla de hierbas favorita y haz un ritual disfrutando una taza cuando necesites un descanso. También puedes probar Menos Tensión, Más Acción n* by Nutrilite – gomitas para relajación. Contienen L-teanina, un aminoácido natural que ayuda a reducir el estrés ocasional†, y bálsamo de limón, usado tradicionalmente como ingrediente botánico calmante.†
6. Realiza un seguimiento de las causas
El estrés está arraigado en las emociones. Lleva un diario para observar qué comportamientos y situaciones despiertan ansiedad y tensión para ti. Luego, presta atención a las estrategias de afrontamiento que usan tu mente para relajar tu cuerpo.
Empieza con tu respiración. Cuando se vuelva errática, acelerada o superficial, cambia el ritmo con inhalaciones y exhalaciones intencionalmente lentas y profundas. O intenta repetir un mantra como la palabra «uno» para centrarte, despejar tu mente y mejorar la relajación.
Si sientes que tu corazón o tu mente comienzan a correr, deja de hacer lo que estás haciendo y haz una pausa, cierra los ojos y pon el poder de la visualización a trabajar. Si el día que está por llegar parece tener una carga de estrés, establece la alarma durante 20 minutos antes y practica yoga o una meditación caminando.
Conoce más
Sobre todo, sé amable contigo mismo. Todos somos un trabajo en curso. Con un poco de intención, puedes cambiar tu mentalidad para manejar tu estrés, en lugar de que este te administre.
Para profundizar en el estrés positivo frente al estrés negativo, dale un vistazo a este blog en Conexión Amway. Para obtener más información sobre los productos Nutrilite y Artistry mencionados aquí, visita los enlaces a continuación.
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Muchas gracias por todas esas en señanzas y con sejos para tener una vida saludable y con menos estres wooo es bueno leer para saber y ir a prendiendo mas para en señarle a las demas personas q por falta d tiempo muchas beces no perdemos d todas estas informaciones
Hola Maristela,
¡Gracias por ser parte del equipo Amway! Estamos aquí para ayudarte cuando lo necesites.
Gracias excelente información nos ayuda mucho saber todos los beneficios de qué tenemos en esta corporación y poder ayudar a mucha gente con necesidades el estrés es algo que se está viendo en muchas personas por la vida enrutinada qué llevamos
Muchas gracias por su valiosa información el estrés es el que invade a la mayoría de los hispanos aquí en este país , por lo tanto estos 6 consejos para combatirlo y equilibrarlo son verdaderamente excepcionales , Dios les bendiga
Hola Marina
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