¿Tu piel opaca te deprime? Aumenta su brillo obteniendo los nutrientes que necesita. Una dieta saludable llena de omegas, vitaminas y antioxidantes marca la diferencia entre una tez arrugada y opaca, y una fresca y reluciente.
Entonces, ¿qué alimentos deberías elegir? Les pedimos a algunos de nuestros científicos de nutrición y salud de la piel su lista de los mejores alimentos para brillar, y esto fue lo que dijeron:
Ácidos grasos omega 3 o «grasas buenas»
Este tipo de grasa poliinsaturada es fundamental para mantener las membranas celulares saludables, pero no se produce naturalmente.
«El omega 3 apoya a las membranas celulares, una gran parte de nuestra piel, y es clave para que la piel luzca, se sienta y funcione de la mejor manera», dice Katie Throop, científica investigadora de nutrición de Nutrilite™.
Así que toma tu tenedor o cuchara, porque la mejor manera de conseguirla es comiendo alimentos ricos en omega: aceite de semilla de lino, semillas de chía, nueces, atún y salmón.
Mezcla estas fuentes principales en recetas, úsalas como aderezos o toma una porción «adecuada para ti» por el bien de tu piel. También puedes usar un suplemento para asegurarte de que la piel reciba lo que necesita, como Salud equilibrada Omega Nutrilite™.
Las vitaminas A, C y E hacen que la piel esté lo más feliz posible
Las vitaminas apoyan a muchos sistemas del cuerpo. Cuando se trata de la piel, algunas tienen propósitos especiales. La vitamina A nutre la capa superior e inferior de la piel. La vitamina C (piensa que la «C» es de colágeno) apoya los tejidos. La vitamina E absorbe energía de la luz UV para ayudar a prevenir daños a la piel.
Prepara tu piel para la batalla con alimentos ricos en vitaminas, como vegetales de hojas verdes, huevos y aguacates. (¡Hola, tostadas con aguacate!)
La vitamina C también es buena para la capa exterior tu piel. Busca productos que contengan una alta concentración de vitamina C en un suero, como el Suero diario de vitamina C + AH3 Artistry Skin Nutrition™.
Los antioxidantes son buenos para ti
Los radicales libres que dañan las células se encuentran en todas partes, pero los antioxidantes llegan al rescate para ayudar a eliminarlos.
Según el científico de Artistry, Jason Rothouse, «los antioxidantes trabajan uniéndose a los radicales libres para evitar que dañen nuestras células saludables y aceleren el proceso de envejecimiento».
Y, aunque se pueden encontrar en una variedad de alimentos, las moras son una de las mejores fuentes. Puedes apoyar a tu piel con arándanos, granadas, bayas de saúco, arándanos, fresas… puedes hacerte una idea. Y no dudes en combinarlas con chocolate amargo que también es rico en antioxidantes.
Hidrata la piel, por dentro y por fuera, con agua
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Al igual que todos nuestros otros órganos, necesita suficiente agua para funcionar a su máximo nivel. De lo contrario, puede tener un aspecto seco, tenso y escamoso por la deshidratación.
«Intenta beber al menos ocho vasos de 8 onzas al día para rehidratarte y eliminar las toxinas», recomienda Katie. Eso equivale a 64 onzas o poco menos de 2 litros.
Puedes mejorar tu agua (y tu piel) con los Tubitos 2GO de Nutrilite – Salud antioxidante sabor a mango cítrico. Son una excelente fuente de vitaminas A y C y apoyan la salud de la piel†. (¿Buscas más formas para mejorar tu hidratación? Lee «Beber agua es importante, pero no tiene que ser aburrido»).
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
