Consejos de salud para hombres: Sigue estos para una vida más saludable

Sabemos que tienes mucho entre tus manos. Entre equilibrar una agenda ocupada, mantenerte al día con una carga de trabajo exigente y encontrar tiempo para pasar con tu familia puedes llegar a permitir que tu salud se convierta en solo una reflexión de vez en cuando.

Sin embargo, hacer de tu salud una prioridad no necesita ser difícil ni llevar mucho tiempo. De hecho, ¡solo unos pocos cambios simples en tu estilo de vida pueden hacer una gran diferencia! Mira estos consejos que te ayudarán a crecer hacia un tu más feliz y saludable.

1. Ponte en movimiento

Cuanto más te muevas, por más tiempo podrás moverte a medida que envejeces.  Los expertos recomiendan hacer ejercicio regularmente, tres o cuatro veces a la semana, una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza.  ¡Y no te olvides de estirar!  Si estás empezando desde cero, consulta a un médico o un entrenador para desarrollar una rutina adecuada.

2. Hablando de doctores

Ve a ver uno al menos una vez al año y según sea necesario. Una manzana al día, aunque este llena de fibra, fitonutrientes y otras características saludables, no es sustituto de los chequeos regulares. Ver a tu médico cada año desarrolla una línea de base, permitiendo notar cualquier cambio temprano. Si sientes que algo está mal, llama.  No esperes tu próximo chequeo.

3. Come de manera inteligente

Todos lo saben, casi nadie lo logra:  debes comer al menos cinco porciones (400 g) de frutas y verduras cada día de una variedad de categorías de colores.  Cada color ofrece diferentes fitonutrientes.  Los hombres deben incluir especialmente los rojos (remolacha, bayas, tomates) porque apoyan la salud de la próstata junto con la salud del corazón y el ADN.

4. Considera suplementos

No importa cuánto lo intentes, a veces los estilos de vida ocupados dificultan obtener todos los nutrientes que necesitas de los alimentos que comes. Los suplementos pueden ayudarte a llenar las brechas nutricionales de tu dieta.

A veces, el mayor desafío con los suplementos es recordar tomarlos. La marca Nutrilite ™ lanzó recientemente una colección de suplementos MyPacks que vienen en bolsitas con porciones convenientes que son fáciles de guardar el bolso del gimnasio, la mochila o incluso el bolsillo.

5. No uses tabaco

Realmente, no hay nada más que decir sobre este tema.

6. Haz de dormir una prioridad

A largo plazo, la falta de sueño disminuye tu metabolismo y aumenta las posibilidades de aumentar de peso. Reduce la capacidad de tu cuerpo para combatir enfermedades y afecta tu capacidad para concentrarse y recordar cosas. No eres perezoso cuando duermes, estás sano.

7. Cuida tu piel

Cuando tu piel se siente bien y se ve bien, es más probable que te sientas seguro y satisfecho, por lo que los regímenes del cuidado de la piel no son solo para mujeres. La piel de los hombres es diferente a la de las mujeres y hay productos disponibles para ti, como la línea Artistry ™ Men de Amway.

8. Cultiva relaciones fuertes

Tener una red social sólida tiene múltiples beneficios, incluido el acceso inmediato apoyo y cuidados cuando los necesites. Las conexiones sociales proporcionadas por amigos cercanos y familiares también pueden ayudarte a relajarte y reducir el estrés.

Usa estos consejos y mira cuánto mejor te sientes. Para aprender más sobre los productos Nutrilite o Artistry mencionados aquí visita la página web para Amway US o Amway Canadá.